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第一章 体育与健康 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康与亚健康概述 6

第三节 体育运动与健康促进 10

第二章 奥林匹克运动 17

第一节 奥林匹克运动概述 17

第二节 中国与奥林匹克运动 23

第三章 青春期保健 27

第一节 青春期保健 27

第二节 珍爱生命，远离不良诱惑 31

第四章 体育保健 41

第一节 体育运动卫生常识 41

第二节 常见运动损伤的预防及处理 43

第三节 运动与营养 48

第五章 体育锻炼方法指导 55

第一节 体育锻炼原理、原则与体育知识和技能的学习方法 56

第二节 体育锻炼方法指导 59

第六章 田径运动 76

第一节 跑的基本技术和练习方法 77

第二节 跳跃的基本技术和练习方法 82

第三节 投掷的基本技术和练习方法 86

第七章 球类运动（一） 90

第一节 足球运动 90

第二节 篮球运动 99

第三节 排球运动 108

第八章 球类运动（二） 118

第一节 乒乓球运动 118

第二节 羽毛球运动 126

第三节 网球运动 136

第九章 武术运动 145

第一节 武术的基本功和基本动作 146

第二节 初级长拳（第三路） 150

第三节 初级剑术 162

第四节 散打 168

第十章 游泳运动 173

第一节 蛙泳基本技术与练习 173

第二节 自由泳基本技术与练习 177

第三节 水上救护 179

第十一章 体操运动 183

第一节 技巧和支撑跳跃 183

第二节 双杠 187

第三节 健美操 189

第十二章 时尚体育运动 197

第一节 定向运动 197

第二节 跳绳运动 200

第三节 跆拳道运动 207

第四节 保龄球运动 210

第五节 郊游和野外活动 213