现代篮球运动教学训练基础 负荷、体能与基本功pdf电子书版本下载

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第一章 现代篮球运动概述 1

第一节 世界篮球运动竞技水平的发展现状 2

第二节 现代篮球运动发展的特点 13

第三节 现代篮球运动的发展趋势 16

第二章 篮球运动教学训练负荷的构成因素及其特点 21

第一节 篮球教学训练负荷的构成因素 22

第二节 篮球教学训练负荷的特征 34

第三节 合理的训练负荷与合理安排教学训练负荷 36

第三章 篮球运动员身体体能训练 42

第一节 篮球运动的供能特点 43

第二节 篮球运动员训练期的身体体能训练 48

第四章 篮球运动员的力量训练 61

第一节 力量训练的一般生理学分析 63

第二节 篮球运动员力量训练计划 65

第三节 篮球运动员力量训练的方法 74

第五章 篮球运动员的爆发力训练 102

第一节 篮球运动员的爆发力训练 103

第二节 爆发力训练的原则与计划 112

第六章 篮球运动员的速度训练 116

第一节 速度素质的一般生理学分析 117

第二节 篮球运动员速度训练的方法 119

第七章 篮球运动员的耐力训练 127

第一节 耐力素质的一般生理学分析 128

第二节 篮球运动员耐力素质训练方法 132

第八章 篮球运动员的灵敏训练 137

第一节 灵敏素质的一般生理学分析 138

第二节 篮球运动员灵敏素质训练与方法 139

第九章 篮球运动员的柔韧训练 150

第一节 柔韧素质解剖生理学分析 150

第二节 篮球运动员的柔韧训练方法 153

第十章 篮球基本功训练 174

第一节 篮球基本功概述 174

第二节 篮球基本功训练的内容 176

第三节 篮球基本功训练的方法 189

附件： 200

1．篮球运动员体能水平的评价与指标体系 200

2．篮球运动员身体素质能力水平评定 215

3．篮球运动员技术水平的测量与评定 223