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第一章 体育健身学概述 1

第一节 体育健身学研究的意义 1

第二节 体育健身学的研究内容与对象 9

第三节 涉及体育健身学的几个概念 15

第二章 体育健身的科学理论基础 20

第一节 体育健身的生物学基础——有人常年无病，有人疾病连年 20

第二节 体育健身的生理学基础——透过有形，寻觅无形机理 28

第三节 体育健身的人体解剖学基础——骨骼支撑，造就丰满 42

第四节 体育健身的人体卫生学基础——因材施教、各有成效 46

第五节 体育健身的心理学基础——健康是人类美好梦想的终极 50

第六节 体育健身的社会学基础——健康需要群体共同分享，人乐我乐 60

第三章 体育健身的原则 68

第一节 健身心态的自觉性原则 68

第二节 健身时间的持久性原则 69

第三节 健身过程的渐进性原则 71

第四节 健身负荷的适量性原则 72

第五节 健身内容的灵活性原则 73

第六节 健身目标的整体性原则 74

第四章 常用体育健身手段 76

第一节 走步健身 76

第二节 慢跑健身 79

第三节 太极拳、太极剑健身 83

第四节 健美运动 85

第五节 健身气功 86

第六节 健美操 88

第七节 健身舞 90

第八节 游泳健身 92

第九节 门球健身 94

第十节 地掷球健身 96

第十一节 垂钓——娱乐健身 97

第十二节 自然力健身（日光、空气、水） 99

第十三节 家用健身器健身 101

第十四节 登楼梯健身 103

第五章 体育健身方法、运动处方与运动营养 105

第一节 体育健身负荷的特点与方法 105

第二节 运动处方的原理与制定方法 117

第三节 注意体育健身运动中合理饮食与营养 124

第六章 不同人群的体育健身活动 127

第一节 婴幼儿期的体育健身 127

第二节 青少年体育健身 133

第三节 壮年期体育健身 133

第四节 中年人体育健身 135

第五节 老年人体育健身 148

第六节 残疾人体育健身 172

第七章 体育健身的医务检查与自我评定 179

第一节 医务监督的目的和意义 179

第二节 体育健身的自我评定 180

第八章 运动性疲劳的预防与消除 183

第一节 运动性疲劳的概念与分类 183

第二节 运动性疲劳产生的原因 185

第三节 运动性疲劳的消除 187

参考文献 191