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第一章　女孩篇 1

特殊的日子里，你会呵护自己的情绪吗 1

丑小鸭的孤独感 6

漂亮的她为何产生了不安全感 12

别做心胸狭隘的林妹妹 17

何必让仇恨寄居你的心灵 25

多疑，设在你心里的十字架 31

变换着装，扮靓心情 37

朋友笑了，我却哭了 42

勿被“自我标签”压垮 49

第二章　男孩篇 56

你是个随时可能爆炸的“火药筒”吗 56

厌学情绪，挥之不去的阴霾 62

内疚，刺在心灵的尖刺 67

挣扎在失眠中的小伙子 74

抑郁，笼罩在心头的阴云 79

孤独——都市的流行病 87

莫让冲动酿成不可收拾的悔恨 93

不要让后悔拖住脚步 100

自我否定难快乐 106

幽默，心灵润滑剂 113

第三章　职场篇 121

职场枯竭的困扰，你能绕得过吗 121

警惕心理饱和带来的心理疲劳 126

你的家庭在遭受工作情绪的污染吗 132

你为“面子”所累吗 137

别让职场情绪化断送你的前程 143

为何感到活得累 148

如何应对职场不公平 154

别让流言飞语主宰你的情绪 160

不要让情绪窃走你的时间 167

第四章　拥抱情绪篇 173

不要让生命轻易陨落 173

感谢压力 179

笑比哭好 186

适度的紧张是一剂良药 190

善用快乐“放大镜” 196

调整你失控的情绪 203

做一份情绪周期备忘录 208

试着与烦恼做朋友 212

唠叨——女性健心法 219

乐观者无敌 225

向情绪问句“新年好” 232

做一本快乐“挂历” 235

让你在幼稚中拥有放松的心情 241

善于运用合理化来调整心态 246

旅途跋涉，你在呵护你的心吗 252

在变换中放飞心情 258