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第一章 造作与无常　 1

婴儿摇鼓及其他分心物　 7

追寻真理可能像件坏事　 11

佛陀的发现　 14

『在目前是』 16

然而我们仍然忽略它　 19

不稳定性　 21

因与缘：蛋已煮熟，你无法改变它　 23

明了的利益　 26

情人眼里出西施　 29

无常是好消息　 31

老沙弥的故事　 34

第二章 情绪和痛苦 37

个人快乐的定义　 41

社会化的快乐定义　 45

无法计数的各种情绪　 50

直探根源：（不存在的）自我　 53

习气：自我的盟友　 55

与自我作战　 56

那么爱呢？　 62

第三章 一切是空 67

抓住空性 71

我们有限的逻辑　 73

昨日之河流：接受部分逻辑　 76

佛陀不是被虐待狂　 79

相对真理：有『某种程度』的存在　 82

『是你的执著困住了你』 　 85

实相：不是寓言，不是魔术，不会致命　 89

领带与情绪的圈套　 90

佛陀的教法：佛法作为安慰剂　 93

明了的利益：续集　 97

第四章 涅槃超越概念 103

天堂：终极的假期？　 106

快乐不是目标　 109

快乐的陷阱　 111

希望以及本初清净　 115

穿过黑暗风暴的一束光　 117

什么样的感觉？ 119

超越时间与空间的好处 122

没有分别，没有概念，没有牵绊　 126

出离心：虚空是尽头　 129

结论 133

见地是最终的参考点　 136

四法印的美妙逻辑　 140

深入了解业报、清净和非暴力　 142

出离中的丰富　 146

茶杯与茶：在文化中的智慧　 151

修持祥和　 156

后记 159

感谢 165

出版社附注 169