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第一章 更新乒乓球教学理念 适应社会发展需要 1

第一节 普通高校乒乓球教学新理念 3

一、首先要贯彻“以人为本”的教学理念 3

二、体育教育要以“健康第一”为指导思想 3

三、要强调“终身体育”的教学理念 3

四、教学中要渗透“快乐体育”的教学理念 4

五、要重视培养学生未来社会适应能力 4

六、教学中要确立“激励、参与、进步、发展”的评价考核观 4

第二节 对大学生乒乓球课的教学建议 5

一、对备课要认真准备 5

二、要善于进行乒乓球教学设计 5

三、应掌握调控课堂学生情绪的艺术 6

四、缜密思考组织教学的方法和手段 6

五、要建立有利于促进学生身心健康发展的考核评价体系 7

第三节 大学生乒乓球课学习指导 9

第二章 大学生乒乓球运动与健康 11

第一节 大学生参与乒乓球锻炼的价值 13

第二节 乒乓球比赛获胜的基本策略 14

第三节 乒乓球运动常见损伤与预防 16

第三章 乒乓球运动概述 23

第一节 乒乓球运动的起源 25

第二节 世界及中国乒乓球运动重大赛事 26

一、世界乒乓球锦标赛 26

二、世界杯乒乓球比赛 28

三、奥运会乒乓球比赛 28

四、中华人民共和国运动会乒乓球比赛 28

五、中国乒乓球超级俱乐部联赛 29

第三节 中国乒乓球运动长盛不衰的缘由 29

一、不断强化为国争光、甘于奉献的意识 29

二、坚持技战术不断创新是获胜的根本 30

三、有一个精诚团结、权威内行的领导核心 31

四、“举国体制”的保障 31

五、党和政府的关怀重视 32

第四章 乒乓球理论基础知识 33

第一节 乒乓球运动的基本概念 35

一、乒乓球技术的五大要素 35

二、乒乓球运动常用术语 39

第二节 击球的基本环节 45

第五章 乒乓球器材设备 47

一、乒乓球 49

二、球台 49

三、球网装置 50

四、球拍 50

第六章 乒乓球基本技术 55

第一节 握拍法、基本姿势与站位 57

一、握拍法 57

二、基本姿势 62

三、站位 63

第二节 发球与接发球 65

一、发球的重要性 65

二、发球的特点 65

三、发球技术 65

四、发球技术的要求 81

五、发球的练习方法 82

六、接发球 82

第三节 推挡 85

一、推挡球 85

二、推挡球的练习方法 88

三、易犯错误及纠正 89

第四节 攻球技术 90

一、正手攻球 90

二、侧身攻球 97

三、反手攻球 100

四、直拍横打攻球技术 103

第五节 弧圈球 106

一、弧圈球技术 106

二、弧圈球技术分析 109

三、弧圈球技术的教学方法 110

四、拉弧圈球易犯错误及纠正方法 111

五、弧圈球的技术比较 111

六、回击弧圈球的主要方法 112

第六节 搓球 112

一、慢搓 113

二、快搓 114

三、搓球练习方法和步骤 115

四、易犯错误和纠正方法 116

第七节 削球 116

一、中台削拉球 116

二、削突击球 117

三、扑接近网球 118

四、削球技术练习方法及步骤 119

五、易犯错误和纠正方法 119

第八节 步法 120

一、基本步法在乒乓球技术中的重要性 120

二、基本步法 120

三、基本步法的要求 124

四、步法在实践中的运用 124

五、步法教学建议及练习方法 126

第七章 乒乓球基本战术 127

第一节 战术意识 129

一、战术意识的重要性 129

二、战术意识的培养和练习 129

第二节 乒乓球战术种类 130

一、发球抢攻战术 130

二、接发球战术 133

三、对攻战术 134

四、拉攻战术 135

五、削攻结合战术 136

六、搓攻战术 137

七、对乒乓球战术教学的建议 138

第八章 乒乓球双打 139

第一节 双打的特点 141

一、分工协作，默契配合 141

二、扬长避短，互相掩护 141

三、轮流击球，步法灵活 141

四、个人技术是基础，两人配合是关键 141

五、发球区域有限制 141

第二节 双打的配对 142

第三节 双打的站位及移动 143

一、站位方式 143

二、移动走位方法（步法） 144

第四节 双打的基本战术 146

一、选择次序 146

二、发球与发球抢攻 146

三、接发球与第四板 147

四、相持 148

第五节 双打的训练 148

第九章 乒乓球竞赛与裁判法 151

第一节 乒乓球竞赛规则解读 153

一、比赛条件 153

二、基本概念 153

三、合法发球与合法还击 154

四、重发球 156

五、一分、一局、一场 156

六、比赛次序 157

七、比赛前的发球方位选择 158

八、轮换发球法 159

第二节 国际竞赛规程简介 159

一、器材和比赛条件 159

二、裁判人员的管理权限 160

三、比赛的管理 162

第三节 乒乓球竞赛基本方法 163

一、淘汰赛 163

二、循环赛 169

三、混合赛制 173

第三节 如何组织乒乓球竞赛 178

一、竞赛组织工作的基本内容 178

二、抽签与编排 179

三、团体比赛形式及记分表格 182

四、乒乓球裁判临场操作 187

第四节 21世纪乒乓球裁判员的选拔与培养 189

一、我国乒乓球裁判员队伍的现状 189

二、乒乓球裁判员技术等级申报与审批程序 189

三、大型乒乓球竞赛裁判员的选派 190

四、优秀乒乓球裁判员应具备的能力和素质 190

第十章 国内外著名球星制胜之道 193

主要参考文献 205