心理调节自助读本pdf电子书版本下载

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第1辑　快乐是人生的主题　 1

什么样的人最快乐 1

快乐就是让自己快乐 1

常怀一颗欢喜心　 2

工作是一种幸福　 3

千里难求是快乐　 3

快乐不需要条件　 4

快乐创造法　 5

第2辑　苦难是人生的必修课　 7

不向命运低头　 7

赢得属于自己的天空　 8

笑对失败是对失败最大的报复　 8

厄运的另一面　 9

面对苦难时的依靠　 10

不为失败而生　 10

相信命运不如相信奋斗　 11

第3辑　清除心灵的垃圾　 12

扫掉拖累你心灵的东西　 12

别让烦恼轻易跟着你　 12

放下已经到手的东西 13

和谐的意义　 13

不要败给自己　 14

把亮丽还给自己　 15

遏制痴迷之心　 15

排除心灵的毒素　 16

第4辑　凡事往好处想　 17

感谢自己可以重新开始　 17

佛家的圆融　 17

看到泥土和看到星星　 18

吃亏是福　 19

让自己轻松上路　 19

这儿荷花真好　 20

让乐观主宰自己　 20

第5辑　把握现在的幸福　 22

幸福就在身边　 22

或许幸福就是这样　 23

最平常的享受　 23

“得不到”和“已失去”　 24

你幸福吗？　 26

幸福只在一念间　 26

感受幸福的九个步骤　 27

幸福秘诀　 28

第6辑　爱和温情　 29

家是生命中永恒的歌谣　 29

最美的名字　 30

爱，不在形式　 30

爱就是怜惜　 31

爱人者，人恒爱之　 32

平衡爱情的砝码　 33

爱的传递　 34

爱只在心里　 34

第7辑　豁达一点过得好　 36

豁达者的游戏精神　 36

豁达才会赢得拥戴　 36

学会养量　 37

承认事实　 38

永远向前看　 38

第8辑　告别烦恼　 39

请丢掉烦恼　 39

烦恼皆由心生　 39

解脱烦恼的秘诀　 40

栽上一棵烦恼树　 40

不要抱怨命运的不公　 41

明天有明天的烦恼　 41

让烦恼也变得快乐起来　 42

第9辑　学会宽容　 43

宽容，人生难得的佳境　 43

不用他人的错误惩罚自己　 44

对自己的宽容　 45

宽容是一剂精神补品　 45

清除报复心　 46

宽容人生的一种境界　 46

采访上帝　 47

第10辑　学会感恩　 48

感恩生活中的一点一滴　 48

吃果子拜树头　 49

传递感恩的葡萄　 49

感谢生活　 50

报恩不是负担　 51

拥有一颗感恩的心　 52

发生就是一种恩典　 52

第11辑　学会幽默　 54

幽默是一种艺术手法　 54

幽默是生活的调味剂　 54

幽默是一种胸怀　 55

幽默是一种智慧　 56

学会讲笑话　 56

幽默感的心理调节功能　 57

怎样培养幽默感　 58

第12辑　学会微笑面对一切　 59

穿透灵魂的微笑　 59

学会自己微笑　 60

笑是仁爱　 60

喜剧人生　 61

不能流泪就微笑　 61

微笑的作用 62

笑疗 64

第13辑　学会正确放松自己　 65

承受磨难与享受幸福　 65

忙里岂能不偷闲　 66

运动放松心情　 66

生活离不开眼泪　 67

非做不可的事不能太多 67

放松疗法　 68

像善待他人一样关爱自己　 69

回归大自然　 70

第14辑　拓展兴趣，世界更精彩　 71

人要有点兴趣　 71

读书 72

“童话”人生　 73

听听音乐 73

赏花　 75

钓鱼　 75

旅游　 76

寄情于水墨丹青　 76

第15辑　活出自信　 78

不对自己失望　 78

给自己打气　 79

拥有“专业”信心　 79

成为自己希望成为的人　 80

找回你的自信　 80

成就不会超出自信的高度　 81

信念的力量　 81

确立人生目标　 82

第16辑　做自己想做的事，做自己想做的人　 83

不要做别人的影子　 83

开创自己的道路　 84

一味听信于人便会丧失自己　 85

每个人都有不同的美丽人生　 85

自己是自己真正的支持者　 86

热爱自己的选择　 87

坚持自己的选择　 88

活出你自己 89

第17辑　做自己的心理医生　 90

心理健康十项标准　 90

心理因素可致病　 91

何谓心理缺陷　 92

心理疾病种种　 93

心理不健康的原因 94

心理健康的“营养素”　 95

学做自己的心理医生 96

走出心理牢笼　 97

第18辑　克服虚荣心理　 99

走出虚荣的死胡同 99

正确认识虚荣心　 99

虚荣偏爱哪些人　 101

虚荣所能产生的危害 101

别为虚荣而“忙”　 102

虚荣，还是自尊？ 103

战胜虚荣的四种武器　 103

第19辑　克服攀比心理　 105

攀比是一把刺向自己的利剑　 105

攀比是人的一种天性　 105

人比人，比什么？ 106

人间没有永远的赢家　 107

与自己比是英雄　 107

如何保持心理平衡　 108

第20辑 克服悲观心理　 110

明亮与灰暗　 110

生活是美好的　 111

哪些人容易悲观　 112

培养洒脱、豁达的性格　 112

让自己春风满面　 113

消除悲观情绪的方法　 114

认识自己的价值　 115

第21辑　克服恐惧心理　 116

恐惧的对象　 116

轻度恐惧有益健康　 117

不要恐惧失败　 118

抛弃恐惧心理　 118

恐惧症的治疗　 119

征服生命中的所有恐惧　 120

第22辑　克服自卑心理　 121

产生自卑的原因 121

自卑者的典型心理　 122

每个人都会有自卑感　 122

勇敢战胜自卑　 123

从自卑中超越自我　 124

自卑藏在人心里　 125

自卑就是看不起自己　 125

在积极进取中弥补自身的不足　 126

第23辑　克服逃避心理　 128

逃避不是好办法　 128

逃避者没有明天　 129

接受不可避免的事实　 130

逃脱责罚是人的本能　 130

要敢于承担责任　 131

生命就是一种责任　 132

学会自责　 132

面对责任，逃避就是可耻　 133

第24辑　克服自私心理　 135

人的本性是自私的吗？　 135

自私者自毁　 136

自私的代价　 137

自私心理的成因　 137

给自己立个规矩　 138

如何防止儿童滋长自私心理　 138

给予是快乐的　 139

自私心理自我调适　 140

第25辑　克服嫉妒心理　 142

嫉妒是心灵的深坑　 142

嫉妒源于病态竞争　 143

嫉妒心理的特征　 143

嫉妒是一种病态心理　 144

与有嫉妒心的人相处的秘诀　 145

如何化解嫉妒心理　 146

寻找真正的快乐　 147

第26辑　克服报复心理　 149

报复自己　 149

多一点宽容　 149

别将自己锁在悲剧里　 150

可怜的报复者　 151

伤害是把双刃剑　 151

报复是人的一种防御本能　 152

别让仇恨挡住你的路　 152

第27辑　克服猜疑心理　 154

猜疑是夫妻生活的大忌　 154

人为何爱生猜疑之心　 155

怎样克服恋爱中的猜疑　 156

猜疑似一条无形的绳索　 156

如何消除猜疑心理　 157

不要有太多顾虑　 158

猜疑会让你失去最珍贵的东西　 159

第28辑　克服完美主义心理　 161

何谓完美主义　 161

不必吹毛求疵　 161

完美主义是一个美丽的错误　 163

完美主义者的表现　 164

与完美主义决裂　 165

缺憾也是一种完美　 166

圆满与缺憾　 166

人生总有缺憾　 167

第29辑　克服挫折心理　 168

挫折心理产生的原因　 168

正确认识挫折　 169

挫折是成功的伴侣　 170

挫折不过是午饭中吃出的小石子　 171

挫折心理的自我调适法　 172

自古英雄多磨难　 174

有挫折不必抱怨　 174

跌倒，别忘了立刻爬起来　 175

第30辑　克服自负心理　 177

自负是生存的障碍　 177

自负心理的三种表现　 178

自负的心理根源 179

适当自负 179

满招损，谦受益　 180

自负就是“负”自己　 181

适时低下你高贵的头　 182

第31辑　克服贪婪心理　 183

知足是一种境界　 183

生存就是福　 184

节制欲望　 184

把生存的起点放得低一些　 185

贪欲使轻松变得沉重　 185

放弃是一种美德　 186

贪婪的人，是欲望的奴隶　 186

贪婪的代价　 187

第32辑　克服狭隘心理　 188

心底无私天地宽　 188

遗忘是一种能力　 189

凡事想开一些　 190

以己度人需慎重　 190

学会宽容　 191

宽容是生命的财富　 192

成大事者必有大胸襟　 193

第33辑　克服怀旧心理　 194

怀旧心理产生的原因 194

怀旧心理的表现　 195

怀旧心理的调适　 195

怀旧应是趋新的准备　 196

用手握住今天　 196

第34辑　克服依赖心理　 198

依赖是独立生活的障碍　 198

依赖影响成长健康　 199

克服依赖的招数　 199

把自己的命运交给自己　 200

不要优柔寡断　 200

自己就是最好的老师　 201

有定见，就有力量　 202

不要等待别人解决你的痛苦　 203

第35辑　做自己情绪的主人　 204

做情绪的主人　 204

管理自己的情绪　 205

转移自己的情绪注意力 206

人生中最有力量的十种好情绪　 207

操纵好情绪的转换器　 209

懂得控制自己的情绪　 210

放弃负面情绪　 210

心平气和好做事　 211

第36辑　调节焦虑情绪　 212

焦虑症的表现　 212

形形色色的焦虑情绪　 213

焦虑症的饮食治疗　 214

克服焦虑的良药 214

焦虑时的自我控制　 215

焦虑症的自我预防　 216

焦虑症的四种自然疗法　 217

第37辑　调节紧张情绪　 219

过度紧张有损身心健康　 219

如何控制考场上的紧张情绪　 219

紧张情绪自我调适　 220

消除情绪紧张十大妙计　 221

每天抽时间放松自己　 222

成功与失败的分水岭　 223

试着来杯下午茶　 223

给自己减压　 224

第38辑　调节忧郁情绪　 225

忧郁症的患病原因　 225

忧郁症的十大症状　 226

哪些人易患忧郁症　 227

正确认识忧郁症　 228

忧郁症药物治疗　 229

忧郁症的心理治疗　 229

忧郁症的预防调适　 230

别为从未拥有过的东西而忧郁　 232

第39辑　调节愤怒情绪　 234

如何控制你的愤怒情绪　 234

浇灭你的愤怒之火　 235

平息怒气的最佳方案　 236

改变心境，才能改变人生　 236

面对中伤，保持冷静　 237

不要因愤怒变得疯狂　 238

怒气消解法　 238

把时间花在解决问题上　 239

第40辑　调节浮躁情绪　 241

浮躁的危害　 241

浮躁心理的特点　 241

浮躁是青少年的通病　 242

及时纠正孩子的浮躁心理　 242

浮躁心理的自我调适　 243

保持一颗平常心　 244

做一个意志坚强的人　 245

第41辑　调节不满情绪　 246

心中有魔，难成正果　 246

化不满情绪为创新契机　 246

抛开人生无谓的负担　 247

不去计较那一个斑点　 248

退一步思维　 248

是否目光过于短浅　 249

第42辑　饮酒成瘾者的心理调适　 250

酗酒的危害　 250

饮酒为何能成瘾　 250

怎样戒掉酒瘾　 251

饮酒成瘾非小事　 252

饮酒成瘾者生活烦恼　 253

饮酒成瘾者的自我调适　 253

第43辑　赌博成瘾者的心理调适　 255

赌博的根源　 255

赌博的危害　 256

赌博瘾的自救方法　 256

赌博伤财又伤身　 257

第44辑　上网成瘾者的心理调适　 258

网络综合症　 258

上网成瘾，不容忽视　 259

上网成瘾是一种心理疾病　 260

上网成瘾，正常生活的灾难　 260

青少年上网成瘾的戒除方法　 261

上网成瘾者自我调适　 262

如何正确看待网络　 263

第45辑　青春期的心理调适　 264

青少年心理健康八项标准　 264

青少年缺乏朝气的原因 265

青春期综合症产生的原因 266

正确认识青春期综合症　 266

青春期综合症自我调适　 267

如何对待孩子青春期的逆反心理　 268

青少年怎样克服考试焦虑症　 269

第46辑　进入更年期的心理调适　 270

更年期症状表现　 270

更年期抑郁症　 271

更年期女性与社会文化因素　 271

正确认识女性更年期综合症　 272

不要轻视男性更年期综合症　 273

更年期保健　 274

更年期调适　 274

第47辑　夫妻心理调适　 277

丈夫对妻子的不满　 277

妻子对丈夫的不满　 278

夫妻和谐的心理需要　 278

爱情诊所　 279

永恒的三个字　 280

别让爱情哭泣　 280

爱情是件易碎的艺术品　 281

宽容是爱的精髓　 281

第48辑　老年退休者的心理调适　 283

老年心理健康七项标准　 283

调适老年心理健康四宝　 284

老年退休综合症产生的原因 285

老年退休综合症常见的临床表现　 286

老年退休综合症的防治措施　 286

第49辑　失眠者的心理调适　 288

安然入睡四大误区　 288

睡不好觉的苦恼　 289

为什么会失眠　 290

失眠食物疗法　 290

不要太过于关注睡眠问题　 291

让睡眠顺其自然　 291

克服失眠六法　 292

第50辑　正确对待心理咨询　 294

什么是心理咨询　 294

什么是心理治疗　 294

心理问题≠精神病　 295

心理学≠窥见内心　 296

心理咨询≠无所不能　 296

心理咨询≠思想工作　 297

坦然面对心理测试　 297

你是否有心理危机　 298