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上篇：优雅之必要条件条件一　知性 3

条件二　善良 8

条件三 自信 11

条件四　智慧 16

条件五　涵养 21

条件六　幸福 25

条件七　完美的人格 30

条件八　心态 35

条件九　情趣 41

条件十　运动 47

下篇：实现优雅一生的准则准则一　让你的体态优雅起来 53

一、心理学上的“首因效应” 53

二、塑造容貌的优雅 59

三、精心打理你的头发 64

四、保养你的肌肤 68

五、呵护你的身体 73

六、定时给你的身体解压 77

七、没有什么比健康更重要 80

八、容貌是养出来的 84

九、吃出优雅健康来 88

十、塑造优美的体态 91

十一、让你的身体“亮”起来 93

十二、美人如水 97

准则二　让服饰“装饰”你的优雅 100

一、穿戴什么很重要 100

二、TPO着装原则 104

三、穿出自我的个性魅力 109

四、用服装来弥补身体缺陷 113

五、搭配出优雅 120

六、配饰是打开优雅的一把钥匙 124

准则三 掌控自己的情绪，尽显你的优雅 131

一、别让情绪毁了你的优雅 131

二、好心情是优雅的助推器 135

三、营造良好的心境是优雅女性的必修课 139

四、优雅女人的心理处方 142

五、永远做一个快乐的女人 146

准则四 言谈是优雅的名片 150

一、高雅明快的谈吐让女人更优雅 150

二、说话迷人有诀窍 152

三、柔美的语言让你更有“女人味” 155

四、你知道怎么发声吗 157

五、让女人气质高贵的秘密 160

准则五　让修养提升你的优雅指数 164

一、优雅源自你的底蕴 164

二、品性美才是真的美 168

三、温柔是优雅最好的镜子 171

四、高尚是优雅的底牌 175

五、风度让优雅不可磨灭 178

准则六　好举止让优雅不请自来 182

一、习惯是最好的美容师 182

二、优美的立姿彰显女性韵味 184

三、修炼优雅的坐姿 187

四、袅娜的步态更迷人 191

五、别让“小动作”害了你 193

六、注意目光的优雅空间 195

准则七　让体香发散你的优雅 198

一、香水是你个性的签名 198

二、你的气味，你的品位 202

三、选择适合你的香水 205

四、如何正确使用香水 208

五、巧用香水为优雅加分 214

附录　优雅的楷模 214

1．奥黛丽·赫本——落入凡间的优雅精灵 217

2．张曼玉——让优雅拥有铂金般的气质 220

3．戴安娜——外表和心灵的双重美丽 224