如何与伴侣建立亲密关系 打开心结·获致幸福的方法pdf电子书版本下载

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导读 11

前言 13

第一篇 找回自我：为相互依存做准备 25

引言 27

第一章 当你的感情失败了 31

成功是什麽？ 3

抛开你的成见 34

一个成功的故事 35

从过去中学习，然後让它过去 37

记取心得，继续努力 40

第二章 当孤独变得索然无味时 45

摆脱羞愧感 46

你从来都不孤单 49

真爱 52

是什麽阻碍了你？ 54

愉快的周末夜晚 59

第三章 如果你担心美好的关系遥远不可及的话 61

不要预设立场 63

相信你的欲望 65

勇敢地行动 68

强烈的渴望 69

少年的舞会 71

积极的偶像 73

第四章 当生活难以面对时 77

解脱情绪的痛苦 81

第一步欢迎你的痛苦 82

第二步承认、分辨及感觉 82

第三步重新呵护自己 85

第四步不要崇拜痛苦 88

第五步摆脱痛苦 90

写下来之後毁掉 91

和别人分享 91

对著火光说话 92

让身体动起来 92

深呼吸 93

安抚内在的小自我 94

第五章 准备重建你的自尊 95

对象包括你的父母 96

赦免自己 99

尊重 100

和自己对话 102

加强你的自信心 105

自省的十字架 106

凯伦也在这裹找到新的理想 109

第六章 刻意地亲近 111

这个人是谁？ 112

莫名的忧郁 116

第二篇 过渡性关系：如何更快地变得幸福美好 121

引言 123

第七章 当你无法忍受伴侣说或做某一件事情时 129

戳破自我同情 132

你在镜子裹看到什麽？ 135

到底是谁在过日子？ 140

除了你，没有别人 142

为爱呐喊 146

第八章 当你无法忍受自己说或做某一件事的时候 151

你受到操纵吗？ 154

如何道歉 156

天生的罪亚心感 159

罪恶感是一根刺 160

罪恶感相激相荡 164

和罪恶感约会 166

谁才是最伟大的殉道者？ 170

终结罪恶感 172

第九章 当你自认为配不上他（她）时（不安全感） 173

拿起电话 174

时机不对，人也不对 177

内心的低语 118

永远不够好 180

个人的力量 183

这就对了 184

没有人是无敌的 186

我总是吸引很棒的人 188

一定会成功 191

第十章 当你需要界定合宜的人我分际时 193

限界不明 194

审视你的界限 198

孤独等於安全 199

走出健康的路 201

暂停一下 202

尊重你的感受 203

有口难言 204

顺其自然 209

野蛮和疯狂的傢伙 211

加强界限，乐趣更多 212

第十一章 当你想要和伴侣更亲密时 217

角色混淆 219

耐心 225

同心协力 226

新的预言 228

更多更好的性 230

派对时光 231

何谓健康的世界 235