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第一章 幸福，从“心”开始——心理健康教育导论 1

第一节 心理健康知识哆来咪 1

青春故事：暑期感悟的幸福 1

一、幸福从身心健康开始 2

二、大学生心理健康特点 5

三、心理健康的调节策略 6

第二节 心理健康标准一二三 7

青春故事：奥运冠军杜丽 8

一、心理健康的要素 8

二、心理健康的标准 9

三、心理健康的达标攻略 12

第三节 心理健康促进你我他 15

青春故事：世界杯成了“世界悲” 15

一、促进健康的积极心理学 15

二、心理健康的自我促进 19

三、心理健康的他人促进 21

测一测你的心理健康水平 24

第二章 扬帆起航——大学生的入学适应 29

第一节 新生的入学适应 29

青春故事：要退学的小刘 29

一、新生适应期内涵 30

二、新生适应问题 33

三、新生适应攻略 34

第二节 大学生的时间管理 36

青春故事：大学生的时间去哪了 36

一、时间管理内涵 37

二、时间管理的问题 39

三、时间可以管理 41

第三节 大学生活规划 44

青春故事：大学期间要做啥 44

一、大学生活规划内容 45

二、大学生活规划方式 46

三、大学生活规划步骤 48

测一测你的心理适应能力 50

第三章 你的情绪你主宰——大学生的情绪管理 53

第一节 拥抱情绪 53

青春故事：小方为何如此痛苦 53

一、摸清情绪的脾气 54

二、情绪的自我接纳 56

三、情绪接纳的策略 57

第二节 晒出情绪的味道 58

青春故事：为什么非得吃到胃痛 59

一、情绪表达的内涵 60

二、情绪表达的内容 61

三、情绪表达的策略 63

第三节 调控情绪转换器 65

青春故事：该如何管理情绪 65

一、情绪管理的内涵 66

二、情绪管理的作用 66

三、情绪管理的策略 67

测一测你的情绪稳定性 70

第四章 你要了解自己——大学生的自我意识 73

第一节 眼中的自己 73

青春故事：长得好看才有青春吗 73

一、自我认知面面观 74

二、自我认知哈哈镜 75

三、自我认知调音师 78

第二节 给自己点个赞 79

青春故事：自我超越的高度 79

一、自我接纳内涵 80

二、自我接纳现状 81

三、自我接纳训练营 82

第三节 你的能量超乎想象 83

青春故事：马云的创举 84

一、自我完善内涵 85

二、自我完善标准 85

三、自我完善齐步走 86

测一测你的自我接纳程度 88

第五章 来自星星的你——大学生的人格优化 90

第一节 智者见“质” 90

青春故事：四位迟到的观众 90

一、气质内涵 91

二、气质类型魔方 92

三、出好气质这张牌 94

第二节 破解性格密码 96

青春故事：我是个斗士，从来不放弃 96

一、性格内涵 97

二、性格类型大拼盘 97

三、性格建造师 99

第三节 浇灌人格花朵 100

青春故事：辞职的人格魅力 100

一、人格内涵 101

二、健康人格模式 101

三、塑造健康人格 102

测一测你的气质类型 105

第六章 博观约取——大学生的学习心理 109

第一节 拥有学习能力的魔杖 109

青春故事：让学习轻松快乐起来 109

一、体味学习的内涵 110

二、学习效率应用宝 111

三、提升学习能力之路 113

第二节 调适你的学习动力 115

青春故事：讨厌的坏习惯 115

一、培养你的学习兴趣 116

二、激发你的学习动机 117

三、优化你的学习习惯 118

第三节 激发创造性思维的活力 121

青春故事：高职实习生成为名企“创客” 121

一、学习与创造性思维 122

二、学习与批判性思维 126

三、激发你的创造性思维 127

测一测你的学习习惯 131

第七章 穿越心灵的孤岛——大学生的人际交往 134

第一节 人际交往探秘 134

青春故事：为何“谢不杀之恩” 134

一、奇特的人际交往效应 135

二、人际交往问题直通车 137

三、人际交往困扰删除键 138

第二节 人际交往模式 140

青春故事：朋友圈出了什么问题 141

一、人际交往模式知多少 141

二、人际交往障碍的调适 143

三、人际交往模式的优化 145

第三节 人际交往艺术 146

青春故事：无法面对的室友 147

一、人际关系的白金法则 147

二、人际交往的技能 149

三、人际交往能力提升 151

测一测你的人际交往类型 152

第八章 爱就那么神秘——大学生的恋爱心理 154

第一节 透视爱情魔力 154

青春故事：自作多情的男生 154

一、爱情内涵 155

二、爱情奇妙效应 158

三、爱情发展轨迹 159

第二节 飞越恋爱禁区 160

青春故事：恋爱中的亲密行为 161

一、恋爱八卦阵 161

二、性心理特征 162

三、理性对待爱情 164

第三节 提升爱的能力 165

青春故事：想说爱你不容易 166

一、爱的能力拼图 166

二、爱的能力基石 169

三、爱的能力培养 170

测一测你的恋爱心理 172

第九章 绿色上网——大学生的网络心理 175

第一节 改变生存方式的网络 175

青春故事：不敢上网的小周 175

一、网络与互联网世界 176

二、大学生的网络心理 178

三、网络带来多彩生活 180

第二节 网络是把双刃剑 182

青春故事：微信上的外卖店 182

一、网络对心理的消极影响 183

二、常见的网络心理问题 185

三、网络带来的危害 186

第三节 从网络依赖中走出来 188

青春故事：被总理接见的“网瘾少年” 188

一、网络依赖知多少 189

二、网络依赖的分析 191

三、走出网络依赖的步骤 193

测一测你的网络成瘾指数 194

第十章 蓄势待发——大学生的挫折应对 196

第一节 挫折压不垮你 196

青春故事：大学生活的别样激励 196

一、挫折的滋味 197

二、挫折应对策略 199

三、挫折承受力提升训练 201

第二节 心理危机后的成长 203

青春故事：生命之花的凋零 203

一、心理危机过山车 204

二、心理危机干预的方法 207

三、心理危机的自我应对 208

测一测你的心理危机应对能力 210

第十一章 柳暗花明——大学生的心理辅导 213

第一节 心理问题初相遇 213

青春故事：莫名痛苦的忧郁 213

一、大学生常见的心理问题 214

二、心理障碍的识别 216

三、勇敢面对心理障碍 226

第二节 自我的心理调适 227

青春故事：自助者天助之 228

一、自我心理调适的内涵 229

二、改变认知与改变心情 231

三、自我心理暗示的方法 234

第三节 心理辅导的风景 235

青春故事：寻找回来的记忆 235

一、心理辅导怎么看 237

二、心理辅导万花筒 237

三、常见的心理辅导方法 239

测一测你的专业心理求助态度 241

第十二章 修近行远——大学生的职业心理 243

第一节 破解你的职业密码 243

青春故事：不一样的职业天空 243

一、把脉职业取向 244

二、提升职业素养 246

三、优化职场竞争力 248

第二节 择业心理卫士 251

青春故事：80后从待业青年到千万富豪 251

一、择业心理困惑 252

二、不可不知的待业 254

三、择业心理优化 256

第三节 培养积极的创业心态 260

青春故事：创业还是就业 260

一、创业的内涵 261

二、创业心理品质 261

三、优化创业心态 264

测一测你的创业素质 265