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基础理论篇 3

第一章 体育与健康 3

第一节 现代健康观 3

第二节 生活方式与健康 9

第三节 健康的自我评价 14

第四节 影响大学生健康的因素 16

第五节 日常简易健身方法 18

第二章 体育文化 25

第一节 体育文化概述 25

第二节 中国传统体育文化 29

第三节 奥林匹克体育文化 32

第四节 校园体育文化 36

第三章 大学生体质健康测试与评价 41

第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明 41

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 43

第三节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表 47

第四章 运动处方 52

第一节 运动处方概述 52

第二节 运动处方的内容 54

第三节 运动处方的制订 58

第五章 体育卫生保健 63

第一节 体育锻炼的卫生常识 63

第二节 常见运动损伤的预防与处理 69

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 72

第四节 女生生理特点和体育锻炼注意要点 77

第六章 营养与健康 82

第一节 营养对健康的影响 82

第二节 营养素及人体对营养的需要 84

第三节 平衡膳食 91

第四节 运动与营养 93

实用技能篇 101

第七章 篮球运动 101

第一节 篮球运动的基本技术 101

第二节 篮球运动的基本战术 112

第三节 篮球运动的竞赛规则简介 122

第八章 排球运动 125

第一节 排球运动的基本技术 125

第二节 排球运动的基本战术 134

第三节 排球运动的竞赛规则简介 139

第九章 足球运动 142

第一节 足球运动的基本技术 142

第二节 足球运动的基本战术 152

第三节 足球运动的竞赛规则简介 156

第十章 乒乓球运动 161

第一节 乒乓球运动的基本技术 161

第二节 乒乓球运动的基本战术 171

第三节 乒乓球运动的竞赛规则简介 173

第十一章 羽毛球运动 177

第一节 羽毛球运动的基本技术 177

第二节 羽毛球运动的基本战术 190

第三节 羽毛球运动的竞赛规则简介 194

第十二章 网球运动 198

第一节 网球运动的基本技术 198

第二节 网球运动的基本战术 204

第三节 网球运动的竞赛规则简介 208

第十三章 高尔夫球运动 212

第一节 高尔夫球运动主要器材与用具 212

第二节 高尔夫球运动的基本技术 214

第三节 高尔夫球运动的基本规则 216

第十四章 游泳 218

第一节 熟悉水性 218

第二节 蛙泳和爬泳 222

第三节 水上安全与救护 227

第十五章 民族传统与技击运动 233

第一节 舞龙舞狮 233

第二节 跆拳道 243

第三节 截拳道 252

第四节 散打 259

第五节 柔道 264

第六节 女子自卫防身术 271

第十六章 健身健美运动 280

第一节 瑜伽 280

第二节 街舞 287

第三节 体育舞蹈 292

第四节 形体 301

第五节 健美 308

户外教育篇 317

第十七章 休闲运动 317

第一节 轮滑 317

第二节 垂钓 321

第三节 自行车 326

第十八章 户外运动 331

第一节 攀岩 331

第二节 野外生存 335

第三节 无线电测向运动 338

第四节 定向运动 344

第五节 拓展训练 346

第六节 野战运动 353

附录 362

附录一 北京理工大学珠海学院课程安全管理规定 362

附录二 北京理工大学珠海学院游泳课安全条例 364