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第1章 你应该对记忆有什么样的期待？10大传说 1

传说1：记忆是真实存在的事物 2

传说2：好的记忆有秘诀 4

传说3：有一个简单的方法来帮助记忆 6

传说4：有些人只能拥有不好的记性 7

传说5：有些人拥有上天赋予的照相式记忆 9

传说6：有些人因为太老或太年轻无法提高记忆力 11

传说7：记忆，如同肌肉，多用便会更强 13

传说8：一个记忆训练有素的人永远不会忘记 15

传说9：记得太多可能会使大脑一团糟 16

传说10：人们只使用了大脑潜能的10％ 17

第2章 认识你的记忆：什么是记忆 20

记忆的阶段和过程是什么 21

什么是短期记忆 23

什么是长期记忆 28

记忆是如何被测量的 32

什么是“知而不能言”现象 36

第3章 认识你的记忆：记忆是如何运行的 40

我们为什么会遗忘 41

遗忘的速度有多快 44

我们如何记住图片和文字 46

超常的记忆如何运行 49

睡眠学习的效果真的很好吗 53

第4章 如何记住几乎所有的东西：基本原则 56

意义：“毫无意义” 56

组织：“把这一切联系在一起” 61

联想：“这提醒了我” 65

意象：“所有东西历历在目” 70

专注：“我没有注意到它” 72

第5章 如何记住几乎所有的东西：更多基本原则 76

重复：“那又是什么？” 76

放松：“慢慢来” 79

环境：“我在哪里？” 82

兴趣：“你是什么？” 85

反馈：“你怎么做？” 88

第6章 有效学习策略：学习方法 90

减少干扰 91

留出空间 95

分散？ 98

背诵 101

建立学习系统 103

这些方法和策略运用得怎样 111

第7章 用记忆创造奇迹：记忆术引言 114

什么是记忆术 115

首字母和关键词 122

记忆术的基本原理 127

如何创造有效的视觉联想 130

更多关于高效记忆术的内容 135

第8章 记忆术是真的吗：局限性和伪局限性 141

记忆术的一些局限性 143

记忆术的一些伪局限性 151

第9章 大脑档案系统：关联和故事记忆法 163

你的大脑档案系统 164

什么是关联系统 166

什么是故事系统 168

关联系统和故事系统是如何运行的 170

你如何运用关联和故事系统 173

第10章 大脑档案系统：定位记忆法 181

什么是定位系统 181

定位系统的记忆效果有多好 187

如何使用定位系统记忆 192

第11章 大脑档案系统：限定记忆系统 197

什么是限定记忆系统 198

限定记忆系统的效果有多好 205

如何使用限定记忆系统 209

第12章 大脑档案系统：语音记忆系统 216

什么是语音记忆系统 216

语音记忆系统的效果有多好 225

如何使用语音记忆系统 228

第13章 记忆术实用：人名头像记忆 237

我们如何记住人名和头像 239

人名头像的记忆系统 244

人名头像的记忆效果如何 252

第14章 记忆术实用：精神不集中和教育 256

精神不集中 257

前瞻性记忆 258

回顾性记忆 263

教育中的记忆术 266

教育中的记忆 270

附录：语音记忆系统关键词 274

章节注释 279