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基础理论篇 3

第一章 健康教育概述 3

第一节 健康的本质 3

第二节 影响大学生健康的因素 6

第三节 大学生的身心特点 8

第四节 养成良好的生活方式 10

第二章 体育运动的生理学基础 13

第一节 体育锻炼与人体运动系统 13

第二节 体育锻炼与心肺功能 16

第三节 体育锻炼与能量供应 19

第四节 体育锻炼与神经系统 22

第三章 体育锻炼与保健 23

第一节 体育锻炼的基本常识 23

第二节 运动损伤的处理方法 24

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 28

第四节 女子运动卫生保健 32

第五节 运动性疲劳与恢复 33

第六节 体育锻炼原则 35

第四章 体育文化 37

第一节 体育文化概述 37

第二节 奥林匹克文化 39

第五章 大学生体质健康测评 44

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值 44

第二节 新《标准》测试的操作要领 45

第三节 新《标准》测试成绩评价 55

第四节 促进达标的运动处方 59

运动实践篇 65

第六章 田径运动 65

第一节 跑 65

第二节 跳跃 69

第三节 投掷 72

第四节 基本规则与运动赏析 75

第七章 球类运动 77

第一节 篮球 77

第二节 排球 98

第三节 足球 114

第四节 乒乓球 129

第五节 羽毛球 143

第六节 网球 159

第七节 藤球 165

第八节 木球 181

第八章 游泳运动 187

第一节 熟悉水性 187

第二节 游泳运动基本技术 191

第三节 游泳救护知识 199

第四节 基本规则与运动赏析 200

第九章 武术运动 203

第一节 武术运动概述 203

第二节 24式太极拳 204

第三节 32式太极剑 220

第四节 散打 235

第五节 跆拳道 243

第六节 拳击 251

第十章 形体健身运动 255

第一节 健美运动 255

第二节 健美操 261

第三节 形体健身 273

第四节 瑜伽 283

第五节 艺术体操 290

第十一章 休闲运动 303

第一节 体育舞蹈 303

第二节 极限飞盘 312

第三节 舞龙运动 325

第四节 定向越野 330

第五节 越野行走 334

第六节 台球 340