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和完美主义说拜拜
  • 张宁著 著
  • 出版社: 沈阳:万卷出版公司
  • ISBN:9787547041178
  • 出版时间:2016
  • 标注页数:242页
  • 文件大小:21MB
  • 文件页数:254页
  • 主题词:人生哲学-通俗读物

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图书目录

第一章 是本能吗?完美主义者的非常规行为 1

一、完美主义=乌托邦式假想? 1

二、你是一个完美主义者吗? 5

三、九种层次的完美主义 8

四、从理性到非理性的跳跃 16

五、完美主义为什么会成瘾? 20

六、完美主义的强迫性表现 24

七、多巴胺导致的非常规行为 26

本章总结 30

完美镜像 31

第二章 负面诱导:完美主义的消极性 34

一、世界并不如你所想 34

二、什么是消极的完美主义? 37

三、追求完美可能是悲剧的开始 40

四、过分要求的下一步是“不择手段” 45

五、不幸可能因为缺乏失败 48

六、愈逃避,愈倒霉 51

七、是时候向你的信念宣战了 54

本章总结 56

完美镜像 57

第三章 转化心理:放下完美主义的自己 64

一、你根本不知道自己想要什么 64

二、找到真实的自尊 68

三、摆脱强求的樊笼 71

四、当内心没有妄想 74

五、解决自我服务的偏见 77

六、适度降低期望值 80

七、失控的生活是因为不完美吗? 84

八、激发和转化你的心理能量 87

九、让不实际的完美主义重新进化 90

本章总结 92

完美镜像 93

第四章 放松神经:你的自我期待是否合理 97

一、谁把世界颠倒了? 97

二、当“想要”超过“需要” 100

三、并不是握得越紧,拥有的就越多 103

四、越有权、越有钱,越爱嫉妒 106

五、为什么会有各种各样的情感危机? 110

六、应该对自己有多少期待? 112

七、让生活重新走上轨道 116

本章总结 119

完美镜像 120

第五章 环视过去:超越自我,正面思考 127

一、在思考中重塑完整的自我 127

二、自我空间和公共空间的划分 130

三、该等待的时候等待,该屈服的时候屈服 133

四、正确看待已拥有的和未得到的 136

五、幸福与否,由你来定 138

六、冲破自我设定的枷锁 141

七、每一天都是新的启程 144

本章总结 147

完美镜像 148

第六章 改变航向:走不同的路 155

一、对周围环境的反应决定了你的情绪 155

二、换个角度,就是一条新路 158

三、要好的,还是要合适的? 161

四、追求美,但不追求完美 163

五、为心灵减负 166

六、给人生留一个缺口 169

七、缺陷中也有完美 171

八、成为真正的主角 174

本章总结 178

完美镜像 179

第七章 重塑未来:创造而不是比较 186

一、创造未来,而非乌托邦的幻想 186

二、正确的方向才更重要 189

三、为什么找不到更满意的工作? 193

四、做擅长的事情会更满足 196

五、华丽想象与缜密计划相结合 198

六、定了计划,切实执行才有意义 202

七、追求创新人生而非完美人生 204

本章总结 207

完美镜像 208

第八章 创造成就:既要成功,也要成仁 213

一、成功,不等于被孤立 213

二、你有人格魅力吗? 218

三、坦然接受他人的帮助 221

四、苛刻将一切拒之门外 224

五、己所不欲,勿施于人 226

六、打破原则,收获快乐 229

七、每个人都有独特的优势 232

八、满足成功的条件,成就辉煌的人生 235

本章总结 238

完美镜像 239

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