图书介绍
和完美主义说拜拜pdf电子书版本下载
- 张宁著 著
- 出版社: 沈阳:万卷出版公司
- ISBN:9787547041178
- 出版时间:2016
- 标注页数:242页
- 文件大小:21MB
- 文件页数:254页
- 主题词:人生哲学-通俗读物
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图书目录
第一章 是本能吗?完美主义者的非常规行为 1
一、完美主义=乌托邦式假想? 1
二、你是一个完美主义者吗? 5
三、九种层次的完美主义 8
四、从理性到非理性的跳跃 16
五、完美主义为什么会成瘾? 20
六、完美主义的强迫性表现 24
七、多巴胺导致的非常规行为 26
本章总结 30
完美镜像 31
第二章 负面诱导:完美主义的消极性 34
一、世界并不如你所想 34
二、什么是消极的完美主义? 37
三、追求完美可能是悲剧的开始 40
四、过分要求的下一步是“不择手段” 45
五、不幸可能因为缺乏失败 48
六、愈逃避,愈倒霉 51
七、是时候向你的信念宣战了 54
本章总结 56
完美镜像 57
第三章 转化心理:放下完美主义的自己 64
一、你根本不知道自己想要什么 64
二、找到真实的自尊 68
三、摆脱强求的樊笼 71
四、当内心没有妄想 74
五、解决自我服务的偏见 77
六、适度降低期望值 80
七、失控的生活是因为不完美吗? 84
八、激发和转化你的心理能量 87
九、让不实际的完美主义重新进化 90
本章总结 92
完美镜像 93
第四章 放松神经:你的自我期待是否合理 97
一、谁把世界颠倒了? 97
二、当“想要”超过“需要” 100
三、并不是握得越紧,拥有的就越多 103
四、越有权、越有钱,越爱嫉妒 106
五、为什么会有各种各样的情感危机? 110
六、应该对自己有多少期待? 112
七、让生活重新走上轨道 116
本章总结 119
完美镜像 120
第五章 环视过去:超越自我,正面思考 127
一、在思考中重塑完整的自我 127
二、自我空间和公共空间的划分 130
三、该等待的时候等待,该屈服的时候屈服 133
四、正确看待已拥有的和未得到的 136
五、幸福与否,由你来定 138
六、冲破自我设定的枷锁 141
七、每一天都是新的启程 144
本章总结 147
完美镜像 148
第六章 改变航向:走不同的路 155
一、对周围环境的反应决定了你的情绪 155
二、换个角度,就是一条新路 158
三、要好的,还是要合适的? 161
四、追求美,但不追求完美 163
五、为心灵减负 166
六、给人生留一个缺口 169
七、缺陷中也有完美 171
八、成为真正的主角 174
本章总结 178
完美镜像 179
第七章 重塑未来:创造而不是比较 186
一、创造未来,而非乌托邦的幻想 186
二、正确的方向才更重要 189
三、为什么找不到更满意的工作? 193
四、做擅长的事情会更满足 196
五、华丽想象与缜密计划相结合 198
六、定了计划,切实执行才有意义 202
七、追求创新人生而非完美人生 204
本章总结 207
完美镜像 208
第八章 创造成就:既要成功,也要成仁 213
一、成功,不等于被孤立 213
二、你有人格魅力吗? 218
三、坦然接受他人的帮助 221
四、苛刻将一切拒之门外 224
五、己所不欲,勿施于人 226
六、打破原则,收获快乐 229
七、每个人都有独特的优势 232
八、满足成功的条件,成就辉煌的人生 235
本章总结 238
完美镜像 239