慢思考 大脑超载时代的思考学 欧洲工商管理学院最受欢迎的思维课pdf电子书版本下载

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前言 1

PART 1 神奇大脑 一个简单而迷人的科学真相 5

第1章 关于大脑的惊人真相 5

1600亿个细胞与万亿条连接 5

层层递进的网络 8

连接全身每一个细胞的“身体脑” 9

每个人的大脑都彼此相连 12

第2章 果壳里的三种脑 15

慢而成熟的思考脑 16

快而原始的反射脑 17

时刻等待空闲的存储脑 18

第3章 思考脑：不能一心二用 21

惊人真相：思考脑无法同时处理多个任务 22

由于不断切换，你需要更长时间才能完成任务 28

给思考脑足够的时间 30

多任务并行的“神话” 33

第4章 反射脑：总喜欢抄捷径 37

先天捷径：偏见 39

后天捷径：习惯 49

警惕你的直觉 53

疯子的护栏 57

情绪：有意识和无意识的奇妙组合 59

第5章 存储脑：至关重要的放松 67

第6章 如何在扁平的世界深入思考 71

深入阅读是思考不可或缺的前提 73

真正的对话对思考至关重要 75

分散注意力的罪魁祸首 78

PART 2 脑锁链 如何不自觉地摧毁自己的大脑 85

第7章 1号锁链：随时在线 85

信息超载 87

决策疲劳 88

“疯狂”的创意 91

济济一堂的孤独 92

第8章 2号锁链：多任务并行 95

多任务并行可能带来严重危险 96

最愚蠢的多任务并行 100

学会离线和批量处理 103

第9章 3号锁链：低水平压力 105

压力源自你的想法 108

随时在线会带来低水平压力 111

人体工学指南 112

第10章 4号锁链：睡眠不足 117

“昼夜节律钟” 118

浅睡眠与深睡眠同样重要 122

远非记忆力变差这么简单 125

灵光一闪时刻 126

云雀、夜猫子以及最容易受伤的“伪夜猫子” 127

第11章 离线思考为何如此困难？ 129

我们是天生的条件动物 130

我们天生热爱眼下的满足 131

我们天生容易养成习惯 133

我们天生倾向于快速反应 133

我们天生对危险十分敏感 134

我们天生好奇 135

我们天生热爱兴奋感 136

我们天生追求确定性 141

我们天生需要归属感 143

我们常常被相当神经质的感觉驱动 143

PART 3 慢思考 如何解放你的大脑 149

第12章 1号解锁秘诀：离线思考 149

尊重并支持那些定期离线的人 151

别指望员工随时在线 153

第13章 2号解锁秘诀：批量处理 155

艾森豪威尔原理 157

帕累托法则 161

批量处理 165

合理安排每个人的任务 171

从根源上消除多任务并行 172

如何打败邮件怪兽 175

第14章 3号解锁秘诀：恢复正常的睡眠模式 189

设定两个就寝闹钟 190

如何戒除安眠药 191

找回健康的睡眠模式 192

警惕小睡 195

如何科学地应对时差 196

如何更好地应对倒班 198

第15章 4号解锁秘诀：科学应对负面压力 201

合理安排任务，消除慢性压力 202

如何提高耐压能力 202

迹象、征兆和警告信号 205

如何恢复压力平衡 206

第16章 ABC模式：如何把坏习惯变成好习惯 213

警告：改变初期会带来更多压力 214

除非你自己改变态度，否则什么技巧都不管用 215

光靠意志力是不够的 216

ABC分析与ABC日志 216

自我奖励和惩罚 222

反思和提醒 223