活出自己的人生pdf电子书版本下载

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PART 01第一课 听说是艺术——如何与人沟通 4

QUESTION/为什么有效沟通如此重要 4

善解人意是一门功夫 8

同感是有效沟通的基础 13

岳博士小课堂 心理咨询的同感技巧 24

岳博士小课堂 同感微技巧 26

PART 02第二课 冷暖都是情——如何管理爱情 30

QUESTION/为什么在一段恋爱关系里，我渴望让感情变亲密，结果却是越来越疏远 30

心理学界最著名的爱情理论 34

爱情让你看到未曾见过的自己 43

岳博士小课堂 爱情的生理学研究 53

岳博士小课堂 什么样的情况下有助于人们产生爱情 54

PART 03第三课 走自己的路——如何做生涯规划 58

QUESTION/年轻人在择业时如何提高核心竞争力 58

择业是生涯规划最重要的内容 60

生涯成熟与比尔·盖茨 64

职趣能匹配是生涯规划的目标 66

我的自我投资公式 71

岳博士点拨时间“市场指向”的性格特征 76

岳博士小课堂 不同类型的人如何对待自己的职业和“跳槽” 77

岳博士小课堂 生涯规划四大评估 78

PART 04第四课 重拾童子心——如何培养创新能力 82

QUESTION/为什么我们学得越多，反而越没有创造力 82

三种表现揭示创造力缺失 86

创造力需要思维、人格、智慧三者兼备 91

如何培养创造力 100

岳博士点拨时间 想象力的最佳训练——头脑风暴 108

岳博士小课堂 游弋在梦的边缘 109

PART 05第五课 做个@人——如何完善人格 112

QUESTION/完善人格有可能吗？怎样优化一个人的性格组合 112

“@人”的理论基础 116

心灵旺盛需要人格完善 117

岳博士点拨时间 内观疗法 128

PART 06第六课 相对爱自己——如何树立自信 132

QUESTION/为什么我们不愿听到有人主动说自己做不到、做不好 132

在爱自己与爱他人间寻求平衡 134

自信源于准确的自我评估 141

如何树立自信 145

岳博士小课堂 自我与自信 150

PART 07第七课 另眼看世界——如何开发幽默感 154

QUESTION/幽默感有多重要？为何要培养幽默感 154

幽默包含但不限于笑话 158

从中西方比较分析幽默 166

幽默人格养成指南 171

岳博士小课堂 幽默运用的三大误区 175

PART 08第八课 气质美如兰——如何培养气质 178

QUESTION/什么是气质？如何培养气质 178

心美和形美是气质的两个方面 182

如何打造自我的魅力与形象 186

岳博士小课堂 什么是外表吸引力 193

岳博士小课堂 双性人格是未来社会的理想人格 194

PART 09第九课 压弹节节高——如何排解压力 198

QUESTION/为何压力环境下我会比周围人更易紧张 198

应对压力关键要会反弹 203

谁怕，一蓑烟雨任平生 205

提高压弹力的六条建议 213

岳博士小课堂 心理压力与心理防御机制 219

岳博士小课堂 压力接种技术 220

PART 10第十课 活着没商量——如何珍惜生命 224

QUESTION/如何察觉自己或周围人出现了自杀倾向 224

绝望是自杀的根源 228

活着没商量 235

自杀干预十一条注意事项 238

岳博士小课堂 什么是抑郁症 244