看图学轮滑 二维码学习版pdf电子书版本下载

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CHAPTER 1 轮滑入门篇 10

1认识轮滑 10

2轮滑的种类 11

3轮滑运动的特点和好处 13

4轮滑的安全注意事项 14

5轮滑运动的术语 17

CHAPTER 2 轮滑基础篇 20

1轮滑运动的场地 20

2轮滑运动的装备 22

轮滑鞋 22

轮滑眼镜 25

轮滑护具 26

头盔 26

护膝 27

护腕、护掌、手套 28

护肘 28

轮滑背包和腰包 29

辅助工具 30

轮滑平花桩 30

夜用水晶桩 31

轮滑扣 31

收纳包 31

平花轮 32

T字扳手 32

3背包的收纳 33

4背包如何选择 35

5装备的穿戴 36

护腕的穿戴 36

护膝的穿戴 37

护肘的穿戴 38

头盔的穿戴 39

轮滑鞋的穿戴 40

轮子的更换 42

CHAPTER 3 轮滑初级篇 46

1防止受伤的热身运动 46

2轮滑基础姿势 67

半蹲姿势 67

蹲蹦练习 68

轮滑摆臂姿势 69

轮滑脚步姿势 71

轮滑手脚结合姿势 73

穿装备时的轮滑起步姿势 75

3轮滑摔倒练习 78

4轮滑制动练习 84

正确的制动姿势练习 84

错误的制动姿势练习 85

CHAPTER 4 轮滑中级篇 87

1前滑 87

“T”字滑步 87

“V”字行走 89

“V”字前滑 91

滑步脚步练习 92

手脚配合滑步练习 94

移动重心滑步腿部练习 97

移动重心滑步手脚结合练习 99

前后滑步练习 102

CHAPTER 5 轮滑高级篇 106

1放桩练习 106

2绕桩练习 107

双脚并步绕桩练习 107

双脚并步倒绕桩练习 114

双鱼游水绕桩练习正面 122

双鱼游水绕桩练习背面 127

双脚尖前轮绕桩练习 134

单脚前绕桩练习 141

单脚倒绕桩练习 149

攀藤绕桩练习 154

正面蟹步绕桩练习 162

背面蟹步绕桩练习 172

蟹步绕圈绕桩练习 178

前剪刀步绕桩练习 183

倒剪刀步绕桩练习 193

3花样欣赏 197

大字双脚支撑 197

前轮原地旋转 201

后轮原地旋转 207