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理论篇 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育的概念、分类与功能 3

第二节 健康概述 6

第三节 终身体育的内涵与特征及影响因素 11

第四节 《国家学生体质健康标准》测试方法、注意事项及锻炼方法 15

第二章 体育卫生与保健 23

第一节 体育锻炼卫生常识 23

第二节 自我医学监督 36

第三节 常见运动损伤的预防与治疗 39

第四节 营养与健康 48

第五节 运动处方 56

第六节 体育康复疗法 58

第七节 生活习惯与健康 65

第三章 大学体育课程模式与校园体育竞赛组织 71

第一节 “三元一体”大学体育课程模式 71

第二节 大学生体育社团组织与管理 74

第三节 校园体育竞赛组织与管理 78

实践篇 87

第四章 球类 87

第一节 篮球 87

第二节 排球 96

第三节 足球 104

第四节 乒乓球 114

第五节 羽毛球 122

第六节 网球 130

第七节 棒垒球 137

第五章 休闲娱乐类 147

第一节 基本活动能力锻炼 147

第二节 台球 155

第三节 高尔夫球 163

第四节 冰壶 171

第五节 轮滑 177

第六节 体育舞蹈 183

第七节 滑冰 192

第八节 飞盘 195

第六章 生存类 202

第一节 游泳 202

第二节 定向运动 210

第七章 拳操类 215

第一节 武术 215

第二节 太极拳 223

第三节 跆拳道 230

第四节 瑜伽 238

第五节 健美操 245

第六节 排舞 253

第七节 啦啦操 257

第八节 形体舞蹈与基本礼仪 264

第九节 健美运动 270