正面管教 从情绪管理开始，教出讲道理的好孩子pdf电子书版本下载

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情绪管理第1招 提升情绪辨识力 1

非学不可之情绪辨识力 2

问题一 当情绪傻傻分不清 4

情绪辨识秘诀指南 5

秘诀001 孩子熟悉情绪吗 6

秘诀002 情绪抽屉 6

秘诀003 情绪“毛线球” 6

秘诀004 建立情绪“仓库” 8

秘诀005 情绪词汇“进货” 8

秘诀006 情绪词汇多多益善 9

秘诀007 情绪分流 9

秘诀008 把情绪化为画面 9

问题二 当孩子情绪一团混乱 11

情绪辨识秘诀指南 12

秘诀009 反映情绪 12

秘诀010 找出情绪主打歌 13

秘诀011 情绪想象 14

秘诀012 情绪“地雷” 15

秘诀013 “5W1H”的对话运用 16

秘诀014 情绪就像地铁线 16

秘诀015 缩小情绪范围 17

秘诀016 情绪串联游戏 18

秘诀017 认识情绪强度 19

问题三 当孩子不喜欢谈负面情绪 20

情绪辨识秘诀指南 21

秘诀018 期待心情的到来 21

秘诀019 情绪没有好坏 21

秘诀020 从绘本中认识情绪 23

情绪管理第2招 提升情绪觉察力 25

非学不可之情绪觉察力 26

问题四 孩子如何觉察焦虑 27

情绪觉察秘诀指南 28

秘诀021 优先示范 28

秘诀022 身体是情绪的好朋友 29

秘诀023 找出代表性指标 30

秘诀024 帮情绪做“天气预测” 30

秘诀025 情绪“浮球” 30

秘诀026 小黑蚊般的压力 31

问题五 孩子如何觉察生气 33

情绪觉察秘诀指南 34

秘诀027 情绪开关 34

秘诀028 暴雨将至 34

秘诀029 情绪分级 35

秘诀030 超级情绪 36

秘诀031 情绪“锋面”滞留 36

秘诀032 生气之必要 37

问题六 当孩子总是臭着一张脸 38

情绪觉察秘诀指南 39

秘诀033 臭脸的委屈 39

秘诀034 镜子的魔力 40

秘诀035 表情会说话 40

秘诀036 面对尴尬时刻 41

问题七 孩子不会看脸色怎么办 42

情绪觉察秘诀指南 43

秘诀037 倾听弦外之音 43

秘诀038 魔鬼躲在声音里 44

秘诀039 回应代表的意义 45

秘诀040 扮演情绪导演 45

秘诀041 肢体会说话 46

秘诀042 看穿情绪的分解动作 46

问题八 如何培养孩子的同理心 48

情绪觉察秘诀指南 49

秘诀043 同理心的前提条件 49

秘诀044 用心揣摩 50

秘诀045 把主角换成自己 50

秘诀046 分享切身经验 51

情绪管理第3招 提升情绪表达力 53

非学不可之情绪表达力 54

问题九 孩子如何表达生气情绪 56

情绪表达秘诀指南 57

秘诀047 孩子怎么生气，我才不会生气呢 58

秘诀048 不说的背后 58

秘诀049 说出我的情绪 59

秘诀050 控制愤怒的语调 60

秘诀051 具体说分明 62

秘诀052 指责请回避 63

秘诀053 非语言表达 63

秘诀054 情绪表达，看场合 64

秘诀055 表达情绪的权利 65

问题十 当孩子无法说出感觉 67

情绪表达秘诀指南 68

秘诀056 大人请先说 68

秘诀057 当孩子口语有限 69

秘诀058 写出我的情绪 69

秘诀059 画出我的情绪 70

秘诀060 玩出我的情绪 71

秘诀061 情绪垃圾，适度倾倒 71

秘诀062 同样反应，不同原因 72

秘诀063 “我……因为……”的造句 72

问题十一 孩子总是自我伤害怎么办 73

情绪表达秘诀指南 74

秘诀064 伤害的替代方式 74

秘诀065 冷却激动心情 75

秘诀066 敲出好心情 75

秘诀067 找出自己的歌 75

情绪管理第4招 提升正向思考力 77

非学不可之正向思考力 78

问题十二 孩子对于批评很敏感怎么办 80

正向思考秘诀指南 82

秘诀068 想法一直都在 82

秘诀069 思考，从父母先做起 83

秘诀070 “非黑即白”的困境 83

秘诀071 避免以偏概全 83

秘诀072 当情绪海啸来袭 84

秘诀073 “预言失败”最灵验 84

秘诀074 千错万错都是我的错 84

秘诀075 不合理的高标设定 85

秘诀076 强化正向思考，转为积极行动 86

秘诀077 正向思考不等于合理化 86

秘诀078 找出思考的自动模式 87

秘诀079 反驳负向思考 88

秘诀080 让自己换一个想法 89

问题十三 孩子总是容易负向思考怎么办 90

正向思考秘诀指南 91

秘诀081 赶走“爱找麻烦的家伙” 91

秘诀082 自我贬抑 92

秘诀083 收集正向思考的材料 92

秘诀084 让正向思考无所不在 93

秘诀085 反复演练正向思考 93

问题十四 千错万错都是别人的错吗 96

正向思考秘诀指南 97

秘诀086 远离抱怨 97

秘诀087 赞美日记 98

问题十五 孩子如何乐观学习 99

正向思考秘诀指南 100

秘诀088 增强掌控感，学习更开心 101

秘诀089 困难都是暂时的 101

秘诀090 其实我没有那么差 102

秘诀091 预防陷入“自我归咎” 103

秘诀092 想象不同角色的心情 103

情绪管理第5招 提升挫折忍受力 105

非学不可之挫折忍受力 106

问题十六 当孩子容易放弃 108

挫折忍受力秘诀指南 109

秘诀093 设定挫折保存期限 110

秘诀094 不同解释与看待 110

秘诀095 预防二分法 111

秘诀096 套用各种情境 111

秘诀097 思考行动双箭头 112

秘诀098 输到底会怎样 112

问题十七 孩子抗压性差怎么办 115

挫折忍受力秘诀指南 116

秘诀099 辨识压力源 117

秘诀100 画出压力“甜甜圈” 117

秘诀101 挫折像什么 118

秘诀102 挫折伴随的情绪 118

秘诀103 挫折反应大不同 119

秘诀104 过程也很重要 119

秘诀105 禁止口头的自我贬抑 119

秘诀106 挫折，只是一块小蛋糕 120

问题十八 孩子得失心很重怎么办 121

挫折忍受力秘诀指南 122

秘诀107 父母的得失心 123

秘诀108 就事论事很重要 124

秘诀109 预防低标人生 124

秘诀110 聚焦下一站 124

秘诀111 不要强迫孩子实现父母的期待 125

秘诀112 请看我的优势 125

秘诀113 支持与陪伴 126

秘诀114 挫折拳击擂台 126

秘诀115 必要的崎岖之路 127

秘诀116 最佳男女配角 128

秘诀117 镁光灯外的角色 128

秘诀118 预先储存“应变点数” 128

情绪管理第6招 提升情绪控制力 131

非学不可之情绪控制力 132

问题十九 孩子如何控制生气 133

情绪控制秘诀指南 135

秘诀119 说出心中的怒气 135

秘诀120 拿到情绪“驾照” 136

秘诀121 想象我是一条优游的鱼 136

秘诀122 练习松开扳机 137

秘诀123 用行动走出怒气圈 137

秘诀124 限量控制 138

秘诀125 别总是当“忍者” 138

问题二十 大人情绪失控怎么办 140

情绪控制秘诀指南 141

秘诀126 来一杯淡定红茶 141

秘诀127 离开愤怒的视线 142

秘诀128 瞬间安静的作用 143

秘诀129 承认自己的有限 143

问题二十一 当孩子情绪激动 145

情绪控制秘诀指南 146

秘诀130 同理、合理、坚持底线 146

秘诀131 遇见孩子的心 147

秘诀132 温柔地轻拍 147

秘诀133 帮助孩子二选一 148

秘诀134 语言刺激请回避 148

问题二十二 孩子老爱动手打人怎么办 149

情绪控制秘诀指南 150

秘诀135 生气有理，打人无罪吗 150

秘诀136 一码归一码 151

秘诀137 让孩子先沉淀 151

秘诀138 动手以外的选项 152

情绪管理第7招 提升焦虑调适力 153

非学不可之焦虑调适力 154

问题二十三 孩子社交容易焦虑怎么办 155

焦虑调适秘诀指南 156

秘诀139 厘清孩子的焦虑原因 157

秘诀140 找出焦虑的诱发关键 158

秘诀141 从日常生活中找出焦虑来源 158

秘诀142 为孩子说出焦虑 159

秘诀143 渐进式面对焦虑法 159

秘诀144 设置人际缓冲区 160

秘诀145 书写焦虑 160

秘诀146 讨论焦虑 160

秘诀147 剥开焦虑“洋葱” 161

秘诀148 朗读自己的焦虑 161

秘诀149 大声说出好信息 162

秘诀150 避免注意力窄化 163

秘诀151 寻求帮助 163

秘诀152 做出选择，不再更改 163

秘诀153 熟悉感，让情绪舒缓 164

问题二十四 孩子一直咬手指头怎么办 165

焦虑调适秘诀指南 166

秘诀154 复制成功的经验 167

秘诀155 限制只会徒增压力 167

秘诀156 帮孩子说出感受 168

秘诀157 沐浴与泡澡 168

秘诀158 转移注意力 169

秘诀159 回溯问题源头 170

问题二十五 如何克服上台焦虑 171

焦虑调适秘诀指南 173

秘诀160 眼神的注视技巧 173

秘诀161 把上台报告想成一种游戏 173

秘诀162 在讲台上适度移动 174

秘诀163 手握东西转移注意力 174

秘诀164 先酝酿，想好再说 174

秘诀165 放慢说话速度 175

秘诀166 用微笑化解可能的僵局 175

秘诀167 练习心情留白 175

秘诀168 切换情境，转换心情 175

秘诀169 把担心说出来 176

情绪管理第8招 提升问题解决力 177

非学不可之问题解决力 178

问题二十六 当没有改变的动机怎么办 179

问题解决秘诀指南 180

秘诀170 情绪管理，越早开始越好 181

秘诀171 培养对“少”的觉察 181

秘诀172 给自己改变的动力 181

秘诀173 留意常犯的错误 182

秘诀174 制造共同经验 182

秘诀175 微笑进家门 182

问题二十七 孩子动不动就哭怎么办 184

问题解决秘诀指南 185

秘诀176 分辨孩子的哭泣 185

秘诀177 该哭就哭 186

秘诀178 当孩子哭得收放自如 186

秘诀179 面对哭，不轻易妥协 187

秘诀180 帮助孩子不哭 188

问题二十八 孩子常常抱怨无聊怎么办 189

问题解决秘诀指南 191

秘诀181 预防无所事事 191

秘诀182 电玩能解压吗 192

秘诀183 制造起床好心情 192

秘诀184 计划起床后第一件想做的事 193

秘诀185 起床请开窗 193

秘诀186 亲手灌溉盆栽 193

秘诀187 发现散步上学的乐趣 193

秘诀188 问题解决工具箱 194

秘诀189 把问题当成选择题 194

秘诀190 一步一个脚印 194

秘诀191 观察、仿效、养成习惯 194

秘诀192 能动是福气 195

秘诀193 给自己一个惊喜 195

问题二十九 如何让孩子上课有好心情 196

问题解决秘诀指南 197

秘诀194 多照镜子多微笑 198

秘诀195 来一首“片头主题曲” 198

秘诀196 凝视一幅画的神奇效果 198

秘诀197 尽情享受黑板涂鸦 198

秘诀198 用喜剧开场 199

秘诀199 扮鬼脸 199

秘诀200 屁屁体操 199

秘诀201 脑海漫游 199

秘诀202 嗅闻花香 200

秘诀203 安定情绪，握在手心 200

秘诀204 写下一句好话 200

秘诀205 让孩子有事做 200

秘诀206 呐喊式抒发 201

秘诀207 寻找宁静的时光 201

秘诀208 天马行空的书写翱翔 201

秘诀209 笑是最佳的良药 201