图书介绍
意志力锻炼手册pdf电子书版本下载
- 林均伟著 著
- 出版社: 北京:企业管理出版社
- ISBN:9787516414385
- 出版时间:2017
- 标注页数:212页
- 文件大小:31MB
- 文件页数:222页
- 主题词:意志-通俗读物
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图书目录
第1章 达成共识,意志力是成就人生的关键! 2
1-1 锻炼意志力前要知道的几个要点 2
强大的意志力才是优秀的根源 2
首先要做到不滥用意志力 5
2个锻炼意志力的基本原则 6
从整理书柜开始无痛锻炼意志力 7
1-2 意志力也会生病 10
意志力生病了 10
病症1——对生活欠缺热情 11
病症2——遇事迟疑不决 13
病症3——做事三心二意 15
病症4——容易刚愎自用 17
病症5——容易因为外界刺激而失控 18
拥有坚强意志力的要诀 20
心理测试1 意志力品质自测 21
1-3 积极心态是锻炼意志力的基础 23
相信意志力能被自己掌控 23
4种积极心态的养成 25
积极的小念头也能累积出威力 29
心理测试2 你的心态是否积极 31
1-4 意志力训练入门指南 33
4大意志力训练主题 33
3个意志力训练基本准则 37
理由和动机令意志力更强大 39
心理测试3 你的进取心有多大 41
第2章 感官训练,在日常生活中提升意志力 41
2-1 体验视觉训练 44
眼力也要训练 44
7种生活化的视觉训练方式 45
2-2 善用听觉训练 51
听觉训练与意志力 51
6种听觉训练法启动意志力 52
心理测试4 你的意志力会因为什么出问题 57
2-3 味觉与嗅觉训练 59
了解味觉和嗅觉 59
6种味觉训练法增强意志力 60
5种嗅觉训练法强化意志力 62
2-4 利用触觉训练 66
8种触觉训练法开发指尖上的意志力 66
2-5 训练自控力 70
控制是引导而不是束缚 70
2种训练自控力的方法 71
心理测试5 你的自控力有多强 74
2-6 挑战意志力疲惫期 79
克服疲惫,意志力就能成倍提升 79
了解让意志力无法持续的元凶 80
3种对抗意志力疲惫的方法 83
心理测试6 你的坚持力 85
第3章 训练意志力,将它成功运用在工作上! 90
3-1 不做“练习型人物” 90
你是“练习型人物”吗? 90
4种手部训练法帮你摆脱“练习型人物”的宿命 91
心理测试7 你是否容易遇事焦虑慌乱 95
3-2 培养专注力的训练 97
强大的专注力能带来诸多好处 97
学会圈定你的意识 98
创造有效发挥专注力与意志力的内外环境 99
8种专注力训练法带你进入专心致志的世界 100
3-3 消灭拖延症 104
拒绝拖延,马上行动 104
3个帮你快速行动起来的方法 106
想象拖延恶果,遏制拖延行为 108
3个克服拖延的有效策略 110
心理测试8 你是不是拖延症患者 112
3-4 身体自控力训练 116
当众发言时你会紧张吗? 116
心里越是紧张,身体越要保持镇定 117
4种身体自控力训练法 118
3-5 记忆力开窍训练 122
头脑记忆系统的8个规律 122
5种记忆力训练法 124
心理测试9 测试你的记忆力 128
第4章 训练意志力,改善你的人际关系! 130
4-1 发挥意志力提升沟通能力 130
意志力在人际互动中扮演重要角色 130
说话艺术是经营人际关系的必修课 131
改掉4种不良说话习惯 132
6种引导对方意愿的沟通技巧 136
7个避免沟通不良的谈话技巧 140
4-2 怎样动摇他人的意志力 142
说服对方的过程就是动摇对方意志力的过程 142
3种说服力训练法培养语言魅力 143
战胜紧张心理,培养从容风范 146
心理测试10 测试你的表达能力 150
4-3 学会战胜自己的坏情绪 151
愤怒能解决问题吗? 151
控制不了自己,就会任人摆布 152
6个情绪管理法提升情绪自控力 155
7个拥抱好情绪的方法 158
心理测试11 测试你控制情绪的能力 161
4-4 养成你的人际影响力 164
了解什么是人格魅力 164
增加自身魅力与影响力的基础 165
记住这些能提升自身影响力的基本原则 171
心理测试12 人际关系上你最容易出何种问题 173
第5章 借助意志力训练实现自我成长! 173
5-1 思考力训练很重要 176
思考力不容小觑 176
4种让思考力升级的训练法 177
5-2 完美结合想象力与意志力 182
发挥想象力让生活更美好 182
9种训练法激发想象力 183
5-3 养成良好阅读习惯 189
好的阅读习惯更利于吸收知识 189
8个提高阅读效率的技巧 190
管理图书的小要领 195
5-4 意志力需要积极心态来充电 197
你拥有积极的心态吗? 197
用积极心态面对痛苦和失败 198
4个妙招保持积极心态 200
心理测试13 你会如何面对情绪低潮 205
5-5 身心健康攸关意志力的强弱 206
身心健康与意志力的关系 206
拥抱健康身心的小指南 207
7个经营生活的原则 211