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第一章 体育基本理论与卫生保健知识 1

第一节 体育概述 1

一 体育的产生与发展 1

二 我国体育的发展概况 2

三 当代体育的现状和发展趋势 5

四 高等学校体育的地位、目的和任务 7

第二节 体育的功能 9

一 体育的健身功能 9

二 体育的美育功能 12

三 体育的社会综合教育功能 14

四 体育的娱乐功能 16

第三节 体育锻炼与卫生保健 18

一 日常体育锻炼及手段的选择应用 18

二 体育锻炼的原则、方法和效果评定 20

三 体育锻炼与饮食、营养、卫生 26

四 常见的运动损伤和简易应急处理及预防措施 29

第四节 体育运动竞赛与组织 35

一 奥林匹克史话 35

二 亚洲运动会简介 41

三 国际大学生体育联合会和世界大学生运动会简介 42

四 全国运动会简介 42

五 学校体育竞赛与组织 43

六 体育欣赏知识和方法 49

第二章 田径运动 52

第一节 概述 52

第二节 短跑 55

第三节 中长跑 59

第四节 接力跑 63

第五节 跨栏跑 65

第六节 跳高 71

第七节 跳远 78

第八节 三级跳远 83

第九节 推铅球 86

第十节 掷标枪 90

第十一节 掷铁饼 96

第三章 体操运动 102

第一节 竞技体操 102

第二节 艺术体操 134

第三节 健美操 151

第四章 球类运动 169

第一节 篮球 169

第二节 排球 191

第三节 足球 212

第四节 手球 235

第五节 乒乓球 252

第五章 武术 267

第一节 概述 267

第二节 武术的基本功 268

第三节 初级长拳第三路 275

第四节 初级剑术 288

第五节 24式简化太极拳 300

第六章 气功 315

第一节 概述 315

第二节 行气逍遥庄气功 320

第三节 开智功 328

第四节 逍遥六字诀 329

第七章 游泳 334

第一节 概述 334

第二节 蛙泳 335

第三节 自由泳 340

第四节 仰泳 343

第五节 游泳的出发与转身技术 344

第六节 安全卫生与急救一般知识 351

第八章 健美运动 355

第一节 概述 355

第二节 健美运动的基本知识 356

第三节 发展身体各部肌肉的主要动作 359

第四节 健美竞赛规则简介 371

附录 376

附录一 国家体育锻炼标准施行办法与测验规则 376

附录二 学校体育工作条例 385

附录三 大学生体育合格标准及实施办法 389