图书介绍
塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南pdf电子书版本下载
- 艾琳·刘易斯·麦考密克 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115435491
- 出版时间：2016
- 标注页数：183页
- 文件大小：51MB
- 文件页数：196页
- 主题词：女性－健身运动－指南
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图书目录
第Ⅰ部分 高成效的高强度间歇训练 3
第1章 理解HIIT 3
第2章 恢复的作用 13
第3章 流行的HIIT方案 29
第4章 利用辅助工具和小物件 35
第Ⅱ部分 高强度间歇运动 41
第5章 下肢运动 41
第6章 上肢运动 81
第7章 核心部位运动 113
第8章 选择你的练习 137
第Ⅲ部分 高强度间歇训练计划 145
第9章 制订你的训练计划 145
第10章 HIIT训练 151
参考文献 177
索引 179
作者简介 183