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前言 1

第一章 情绪的世界 1

困于情绪之中 3

失控的情绪与心智之间的冲突 5

观察我们的情绪 6

积极的情绪与负面的情绪 8

佛教的简要介绍 11

第二章 痛苦和苦恼 15

痛苦和苦恼的概念 17

过去的痛苦 20

当下的痛苦 22

身体上的疼痛，以及解脱之道 23

身体对疼痛的认同 26

第三章 超越恐惧 33

恐惧，一路相随的旅伴 35

阿沙吉欧力所说的恐惧 36

恐惧的化学性 40

个人解脱与超越恐惧 41

对疾病的恐惧 44

第四章 小我 49

小我：有着不同面向的巨大破坏者 51

怨恨、嫉妒、抱怨和痛苦 55

是对还是错，有什么关系吗？ 57

恶棍、受害者、名利之徒及一些闲话 59

整体的幻相 62

成为更多，而不是索求更多 63

第五章 活在永恒的当下 65

此时此地 67

活在当下，有意识地生活 68

存在、观察与活在当下 70

认同你自己，与活在虚幻的人格之中 74

时间的幻象：只有当下存在 75

第六章 运用你的心智取得胜利 83

每个人都有内在的力量 85

发展我们的才能：好处和危险 87

我们的层次 89

直觉，神圣的知识 92

直觉的神奇世界 96

感受我们内在和外在的能量 99

第七章 连接我们的内在身体 103

把注意力导向身体，并倾听身体 105

身体在向你要求什么？ 107

观察内在的抗拒，瓦解我们的创伤 108

万物在你之内，你也在万物之内 110

转变你自己！ 111

我们就是神 114

第八章 与他人连接起来 117

你的世界和别人的世界 119

倾听的艺术，战胜心理噪声的艺术 120

离开庸俗之地，寻求创造性 122

爱与恨 124

谈谈职场中的人际关系 127

我们是我们问题的因 130

负面的思想及其结果 131

价值观体系及优先选择 133

第九章 冥想和神圣静心的世界 135

冥想、独处和静心 137

每一天都清晰地做梦 140

连接自然和冥想 142

用海浪冥想 145

冥想，以突破我们的内在空间 148

第十章 什么是快乐？ 155

快乐存在吗？ 157

快乐是短暂的，金钱是一种虚幻的安慰剂 160

从不快乐中解放自己 161

冥想状态中此时此地的快乐 163

第十一章 选择的力量 165

接受现存的事物 167

不是改变这个世界，而是改变你自己 168

选择的强大效果 170

避开陈旧的观念 172

第十二章 从梦中醒来 177

如葛吉夫所言，我们正在沉睡 179

我们如何觉醒？ 182

从昏睡中走出的建议和前提 185

后记 191

附录1 埃克哈特·托利是谁？ 197

附录2 埃克哈特·托利所著的书 201

附录3 伟大的导师 205

参考文献 213

其他同类书籍 221