正念 专注内心思考的艺术pdf电子书版本下载

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前言 6

发现正念 10

新手指南——守在当下 10

新的时刻，新的你 12

思绪满心头 14

静静观望 16

自动操控的力量 18

一千片落叶 22

以梦为马 24

自我成长 26

正念与传统 28

正念与健康幸福 30

主流之势 32

专注的时代精神 34

迈向专注的你 38

你眼中的自己 38

倾向当下 40

齿轮与指南针 42

活在当下 44

时间错位 46

调查问卷时间旅行者 48

揭开盖子 52

忍不住！ 54

挣脱习惯的束缚 56

调查问卷：真实 58

游离的思绪 60

专注学习 62

问卷调查：全神贯注 64

关注他人 66

问卷调查：联系 68

我是谁？ 70

认清真我 72

调查问卷：我是一个什么样的人？ 74

同心圆 76

一切尽在你掌握 78

宏伟的蓝图 82

正念冥想 86

新手入门 86

混合与匹配 88

正念冥想 90

循序渐进 92

身体时刻准备着 94

自由呼吸 96

脑海中的云 100

脑海中的风 102

为什么不喜欢呢？ 104

活在当下 106

你的大脑在干什么？ 110

树叶你好，硬币你好 114

全身扫描基本练习 120

感官！ 126

情绪显露时 130

将冥想融入到步行中 132

怜悯心传递 138

正念式想象法 144

当下的习惯 148

瑜伽进行时 150

正念生活小技巧 156

纠缠不清的故事 156

抚平内心 158

不逃避，不放弃 160

焦灼不安 162

心如止水 164

天气警示 166

轮换 168

脱离自动操控模式 172

我能，我应得 174

七呼七吸之内 176

思维清晰 178

同理心 180

正念联系 182

正念伴侣 186

正念，助你一臂之力 190

成长与学习 190

倾囊相授 192

求职 194

一个有偿的目标 196

这个，这个 198

运动中的正念 202

一切竞技皆为赢 204

敲定生意 206

为人诚实 208

轮到孩子们了 210

卷入危机风暴 212

正念呵护他人 214

正念明日 216

索引 218

致谢 224