医治受伤的自信pdf电子书版本下载

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第一部分 自信的机制 2

自信缺失对生活的侵害 2

阻滞、逃离与失败 3

负面情绪 8

糟糕的自我形象 9

缺乏自我肯定对人际交往的影响 10

自信缺失对生活各个方面的影响 22

心理专家有话说 28

写在前面 28

自信的三个层面 29

自测：您有自信吗？ 34

判断一个人，应按照他的人格还是行为？ 38

自信缺失与心理疾病 41

与自信缺失有关的心理疾病 41

与过度自信有关的心理疾病 44

儿童自信心解读 46

童年在自信形成中的角色 47

需要警惕的自信缺失迹象 50

如何帮助孩子建立自信 52

第二部分 引发自信缺失的几大成见 60

成见一：“我做不到……” 60

案例 60

“无能”的成见背后的机制 63

成见二：“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我” 71

案例 71

被爱需求的机制 75

两种自信：详解 80

成见三：“我一无是处” 84

案例 84

无用成见的机制 88

成见四：“我必须做得更好” 94

案例 95

过度完美主义的机制 101

成见五：“我永远都做不了决定” 112

案例 112

决定障碍的机制 113

成见六：“我总是自寻烦恼” 120

案例 120

焦虑的机制 122

成见七：“我无法信任别人，我必须当心” 133

案例 133

信任缺失的机制 136

第三部分 医治受伤的自信 144

关键一：更爱自己 144

学会了解真实的自己 145

过度自责 148

不再自我指责 158

停止罪恶感 164

关键二：敢于行动 179

激发您的自信 181

敢于面对，做出决定 195

自信行动之诀窍 213

关键三：在交际中做自己 236

敢于表达您的需求与愿望 237

大胆说出您的不悦 244

敢于说“不”，敢于商议 250

敢于回应抨击 259

敢于做自己：肯定本真的自我 266

更多相关内容 272

如何发掘您的成见？ 273

放宽您的生活准则 277

放下成见：让思想“民主化”！ 282

结语 301