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一、不可忽视的肥胖病 1

二、科学的胖瘦标准 3

三、计算理想体重的方法 5

四、肥胖的胸、腹、臀围指数标准 6

（一）世界卫生组织推荐的测量方法 6

（二）世界卫生组织制订的腰围肥胖标准 7

（三）中国肥胖问题工作组制订的腰围肥胖标准 7

（四）胸腹指数 7

（五）腰臀比例（WHR） 7

（六）简易测量法 7

五、皮下脂肪厚度测量法 8

六、肥胖与肥胖度 9

七、肥胖的分类 10

（一）单纯性肥胖 11

（二）继发性肥胖 11

（三）特殊性肥胖 13

八、肥胖的分型 13

九、肥胖的内因 16

十、肥胖的外因 18

十一、肥胖的病理机制 20

十二、肥胖的临床表现 22

十三、单纯性肥胖的诊断 23

十四、肥胖的鉴别诊断 25

（一）皮质醇性肥胖 26

（二）下丘脑性肥胖 26

（三）颅咽管瘤 27

（四）性腺性肥胖 27

（五）母性肥胖 27

（六）绝经期肥胖 28

（七）痛性肥胖 28

（八）颅骨内板增生症 28

（九）多囊卵巢性肥胖 28

（十）生长激素瘤性肥胖 28

（十一）胰岛β细胞瘤性肥胖 29

（十二）药物性肥胖 29

（十三）水钠潴留性肥胖 29

（十四）甲状腺机能减退症 29

十五、肥胖的并发症 30

十六、肥胖与高血压 32

十七、肥胖与高脂血症 35

十八、肥胖与心脑血管病 39

十九、肥胖与肺心综合征 42

二十、肥胖对消化系统的影响 44

二十一、肥胖与肝胆病 45

二十二、肥胖与糖尿病 47

二十三、肥胖与精神抑郁症 49

二十四、女性肥胖与妇产科疾病 51

二十五、儿童肥胖症 53

二十六、肥胖与皮肤病 55

二十七、肥胖与癌症 56

二十八、肥胖不利于长寿 59

二十九、肥胖的治疗原则 60

三十、运动减肥的种类 63

（一）耐力性运动 63

（二）力量性运动 63

（三）球类运动 64

三十一、运动减肥项目的选择 64

三十二、运动减肥的方法 65

三十三、有氧运动 68

三十四、三种不利减肥的运动方式 70

（一）过大运动量的运动 70

（二）短时间运动 71

（三）快速爆发力的运动 71

三十五、减肥医疗体操 72

三十六、器械运动减肥 73

三十七、运动减肥要点 75

三十八、运动减肥的机理 77

三十九、运动减肥注意事项 80

四十、运动减肥的误区 81

四十一、饮食减肥 83

（一）控制食量 83

（二）调整饮食结构 84

（三）改变饮食习惯 87

四十二、减肥食品 88

粮食类 88

四十三、减肥蔬菜 90

（一）茎叶类 90

（二）根茎类 91

（三）瓜果类 92

（四）其他类 94

四十四、减肥水果 96

四十五、食醋减肥 98

四十六、减肥食疗方 99

四十七、减肥粥 101

四十八、减肥药茶 102

四十九、减肥食谱 104

五十、肥胖者的饮食禁忌 107

五十一、肥胖合并高血压的饮食疗法 109

（一）“三色食品”的应用 109

（二）饮食禁忌 110

（三）食疗举例 110

五十二、肥胖合并高脂血症的饮食疗法 111

（一）一日食物计量 111

（二）禁忌食物 111

（三）食疗方举例 112

五十三、肥胖合并糖尿病的饮食疗法 112

（一）所需热量 112

（二）可吃食品 113

（三）忌吃食物 113

（四）食疗方 113

五十四、饮食减肥的注意事项 114

（一）在保证身体健康的前提下减肥 114

（二）不一味节食减肥 114

（三）注意维生素的补充 114

（四）注意钙的补充 115

（五）尽量少吃精细食品 115

（六）节食必须与运动相结合 115

（七）持之以恒，不半途而废 115

（八）高血压食疗注意事项 116

（九）高血脂食疗注意事项 116

（十）糖尿病食疗注意事项 116

五十五、饮食减肥误区 117

五十六、行为疗法减肥 121

五十七、针灸减肥 124

（一）针刺法 124

（二）电针法 124

（三）耳针法 125

（四）指压或器械按摩 125

（五）埋线法 125

（六）埋针法 125

（七）皮肤针叩刺法 125

（八）艾灸法 126

（九）三棱针法 126

（十）穴位注射法 126

五十八、针灸减肥常用腧穴 126

（一）腹部8穴 126

（二）四肢10穴 128

五十九、耳穴减肥 131

（一）耳郭的表面解剖 131

（二）耳穴分布规律 133

（三）减肥常用耳穴 133

（四）耳穴探测 136

（五）操作方法 137

（六）注意事项 138

六十、针灸减肥的基本环节和用穴规则 140

（一）发汗 140

（二）祛湿 141

（三）化痰 141

（四）利尿 142

（五）通便 143

六十一、针灸减肥的辨证论治 144

（一）无并发症者 144

（二）并发高血压 145

（三）并发高脂血症 148

（四）并发糖尿病 150

六十二、局部减肥 153

六十三、不同体型肥胖的针灸治疗 154

（一）治疗方法 155

（二）体会 155

六十四、针灸减肥机理 156

六十五、推拿减肥 157

（一）腹部 158

（二）腰骶部 158

（三）臀部 159

（四）颈项部 159

（五）四肢部 159

六十六、新兴的按摩减肥法 160

六十七、推拿减肥注意事项 162

六十八、气功减肥 164

（一）练功的要求 164

（二）练功的时机 164

（三）练功的感应 165

（四）气功减肥的呼吸练习 165

（五）气功减肥的运动法 166

六十九、不足取的外科手术减肥 167

七十、药物减肥疗法 168

（一）食欲抑制剂 168

（二）抑制消化吸收的药物 168

（三）促进代谢的药物 169

七十一、中医减肥七法 170

七十二、具有减肥作用的中药 171

（一）山楂 171

（二）荷叶 172

（三）泽泻 173

（四）大黄 174

（五）番泻叶 175

（六）决明子 176

（七）黄芪 177

（八）白术 178

（九）茯苓 179

（十）汉防己 180

（十一）防风 180

（十二）何首乌 181

（十三）海藻 182

七十三、肥胖症的中医辨证论治 182

（一）痰浊闭阻型 182

（二）脾虚湿阻型 183

（三）胃肠实热型 183

（四）肝瘀气滞型 184

（五）气滞血瘀型 185

（六）脾肾两虚型 185

（七）阴虚内热型 186

七十四、常用减肥古方 187

（一）五苓散（《伤寒论》） 187

（二）防己黄芪汤（《金匮要略》） 187

（三）泽泻汤（《金贵要略》） 187

（四）二陈汤（《和剂局方》） 187

（五）温胆汤（《千金方》） 187

（六）五皮饮（《和剂局方》） 187

（七）藿香正气散（《和剂局方》） 188

（八）导痰汤（《济生方》） 188

七十五、各地中医药辨证减肥经验 188

（一）中国中医科学院 188

（二）中国中医科学院附属西苑医院 188

（三）北京中医药大学附属东直门医院 189

（四）北京中日友好医院 190

（五）北京市中医研究所 191

（六）北京军区总医院 191

（七）解放军153医院 192

（八）第四军医大学西京医院 192

（九）北京市鼓楼中医院 192

（十）北京积水潭医院 192

（十一）天津医学院附属医院 193

（十二）上海第一人民医院 193

（十三）浙江医科大学一附院 193

（十四）长春中医药大学 193

（十五）湖南中医药大学附属第一医院 194

（十六）广西中医学院一附院 194

七十六、减肥常用中成药 195

七十七、选择适宜你的科学减肥法 196

七十八、减肥也有禁忌 198

七十九、危险的减肥方法 199

八十、夏季减肥注意事项 200

八十一、女性的“四期”减肥问题 202

八十二、儿童减肥面面观 204

八十三、为什么有人喝水都胖 206

八十四、揭去“速效减肥”的面纱 207

八十五、减肥后如何防止反弹 209

八十六、减肥没有终点站 211

八十七、减肥的其他误区 212

八十八、肥胖的预防 214

八十九、中医美容与养生 215

（一）皮肤的基本知识 216

（二）健美皮肤的条件 221

（三）女性美的六大特质 222

（四）中医学对女性衰老的认识 226

（五）脏腑与美容的关系 228

（六）中医美容的三个基础 236

（七）中医美容的原则 236

（八）中医美容方法 238

（九）美容、养生的内调法 248

（十）皮肤美容的外治法 252

九十、外表美与内在美 259

（一）关于外表美 259

（二）关于内在美 260

（三）仪态仪表 265

（四）个性和人际关系对内在美的影响 272

九十一、注意美容病理警讯 277

（一）口唇与健康信息 278

（二）指甲与健康信息 278

（三）“青春痘”的部位与健康信息 279

（四）排泄物与健康信息 280

（五）生物钟与健康信息 280

九十二、针灸美容 283

（一）影响人体美的因素 283

（二）针灸美容的理论依据 283

（三）与美容相关的经络、腧穴 286

（四）针灸美容的几个基本环节和用穴原则 294

（五）针灸美容的具体作法 296

（五）常见病治疗举例 298

九十三、针刺治疗雀斑 299

（一）一般治法 299

（二）其他疗法 300

（三）按语 300

九十四、针刺治疗黄褐斑 301

（一）临床表现 301

（二）一般治法 302

（三）其他疗法 302

（四）按语 303

九十五、针灸治疗痤疮 303

（一）病因 304

（二）临床表现 304

（三）分型 304

（四）治疗方法 304

（五）注意事项 305

九十六、针灸治疗扁平疣 306

（一）病因病机 306

（二）临床表现 306

（三）治疗 307

（四）注意事项 307

九十七、针灸治疗带状疱疹 308

（一）病因病机 308

（二）临床表现 308

（三）治疗 308

（四）注意事项 309

九十八、针灸治疗带状疱疹后遗痛 309

（一）临床资料 310

（二）治疗方法 310

（三）疗效观察 310

（四）典型病历 310

（五）体会 311

九十九、针药并用治疗脱发 312

（一）临床资料 312

（二）治疗方法 313

（三）疗效观察 313

（四）典型病例 314

（五）讨论 315

一零零、针刺治疗斑秃 316

（一）一般资料 317

（二）治疗方法 317

（三）治疗效果 317

（四）典型病例 318

（五）心得体会 318