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体育健身的运动处方 1

运动处方概述 3

运动处方的基本内容 4

健康水平和运动能力的评定 4

确定体育健身的运动强度 7

运动持续时间 8

运动项目 9

运动密度 9

与运动有关的注意事项 10

运动效果的评定和运动处方的修订 11

婴幼儿、儿童和少年的体育健身 13

婴幼儿的体育健身 15

婴儿期的体育健身 15

幼儿期的体育健身 19

学龄前期的体育健身 22

儿童的体育健身 31

最适合儿童参与的体育锻炼方式 32

四种运动儿童不宜做 35

体育运动对儿童心理品质的影响 36

少年的体育健身 41

青春期的体育活动 42

少年科学健身注意事项 53

青少年运动中腹痛的预防与处理 54

青年人的健身运动 57

青年人体育锻炼的方法 59

青年人体育锻炼的好处 67

青年人体育锻炼的自我评价及保护 70

如何知道锻炼的效果？ 71

青年人运动时的常见损伤及处理 72

运动前后的注意事项 77

青年人的减压操 85

呼吸操 85

减轻疲劳操 89

身体调节放松操 90

精神放松操 90

中年人的体育健身 93

中年人体育健身现状 95

中年人健康状况的调查 95

中年人体育健身意识的误区 96

中年人适合的体育健身项目 97

中年人的体育健身方法 99

一般健身方法 99

传统健身项目 113

健身器械类项目 121

中年人体育锻炼的好处 137

中年人体育健身步骤与原则 142

中年人的体育健身步骤 142

中年人的体育健身原则 142

健身锻炼常见损伤的防治 146

体育健身中的基本保护措施 158

锻炼的基本急救措施 159

自我监督 160

自我保健 162

创造经常从事体育活动的条件 164

消除疲劳的措施 166

老年人的体育健身 173

老年人的生理、心理特点 175

老年人的生理特点 175

老年人的心理特点 178

老年人的心理需求 182

健康老年人的标准 183

老年人的体育健身原则 185

老年人体育锻炼的一般原则 185

老年人体育锻炼的注意事项 187

老年人的体育健身方法 190

女性特殊时期的科学体育健身 195

月经期的体育锻炼 197

孕前运动健身 199

妊娠期的体育锻炼 200

关于妊娠期是否进行体育锻炼的讨论 200

妊娠期体育运动指南 201

产后的科学锻炼 210

产后运动目的 210

产后运动的注意事项 211

常见的产后运动方式 211

体育运动与慢性病防治 217

体育运动增进健康 219

体育运动与冠心病的防治 224

什么是冠心病 224

体育运动预防和治疗冠心病的原理 224

冠心病患者参加体育健身运动时应注意的问题 230

关于运动性心源性猝死 235

体育运动与高血压病的防治 237

什么是高血压病 237

体育运动预防和治疗高血压病 238

高血压病患者运动时应注意的问题 239

体育运动与糖尿病的防治 239

什么是糖尿病 239

体育运动预防和治疗糖尿病的原理 240

糖尿病患者进行体育运动时应注意的问题 240

体育运动与肥胖症的防治 241

什么是肥胖症 241

肥胖症对健康的危害 242

肥胖症患者适宜的体育运动 245

肥胖症患者进行运动减肥时应注意的问题 246

体育运动与骨、关节疾病的防治 251

骨质疏松症的运动防治 251

颈椎病的运动防治 253

肩周炎的运动防治 254

“鼠标手”的预防和治疗 256