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女性美容篇 3

第一章 女性美的认识 3

一 爱美——女人的天性 3

女性美——上帝“偏心”的恩赐 3

女性美——千古不老的传说 4

追求美——女人不停的脚步 5

二 爱美从关爱肌肤开始 6

肌肤是女性健康的“晴雨表” 6

了解皮肤的构造 6

美的肌肤胜过华贵的时装 8

掌握俏丽容颜诀窍 9

三 千姿百态的女性美容法 13

饮食美容法 14

睡眠美容法 18

情绪美容法 20

呵护美容法 22

改变不良习惯 25

自然美容法 27

面膜美容法 28

保皮肤弹性，预防面部皱纹 29

向青春痘说再见 31

消灭青春痘的方法 32

治疗讨厌的褐斑 33

色素过深的肌肤如何改良 35

改善皮肤弹性防止皮肤松弛 38

肤质厚硬的肌肤应如何护理 40

第二章 化妆美容 43

一 化妆美容的重要性 43

二 皮肤解剖与生理 44

三 化妆品的种类和作用 53

四 传统化妆品 71

五 使用化妆品的注意事项 73

六 化妆色彩的基础知识 76

七 化妆的基本程序 84

八 局部矫正技巧 85

九 面部整体矫正技巧 99

十 怎样美容化妆 103

十一 化妆的工具和美饰化妆品 117

（一）美容化妆的常用工具 117

（二）其他化妆工具 118

第三章 精油按摩美容 123

一 精油按摩的作用 123

二 精油按摩的禁忌 125

三 精油按摩的工作姿势与身体移动 126

四 精油按摩的基本手法 127

五 精油按摩的必备条件——技巧 129

六 精油按摩的用具 130

七 精油按摩的施术顺序与手法约定 131

八 各部位精油按摩 131

第四章 面膜美容护肤 159

一 凝结性面膜与非凝结性面膜 159

二 常用面膜 162

第五章 水疗美容 169

一 水疗基本常识 169

二 常见的沐浴水疗方法 176

三 水疗的步骤与方法 182

第六章 颜面美 186

一 什么样的面容最美 186

二 颜面美的基础 188

三 颜面美的方法 191

四 有损颜面美常见病症的防治 246

第七章 五官美 249

一 眼睛美 249

二 鼻子美 261

三 耳朵美 268

四 口唇美 275

五 牙齿美 281

第八章 头发美 290

一 头部骨骼 290

二 头发的生理知识 292

三 洗发 299

四 护发 301

五 保健按摩 303

六 脸形、头形 305

七 漂染 307

八 吹风造型 308

九 发形设计 313

十 头发的常见疾病 327

十一 中医常用的养发护发方法 333

女性瘦身篇 363

第一章 塑造迷人的身材 363

一 女性瘦身不是梦 363

什么样的“身材”才算美 363

什么样的“曲线”才动人 365

别让身材之美迷失在肥胖中 367

二 让你“瘦得美” 372

瘦身：你准备好了吗 372

各种行之有效的瘦身法 374

运动才能使女性“瘦得美” 377

简便易行的5分钟瘦身操 380

能使女性局部瘦身的运动操 385

第二章 女性形体美 389

一 形体美的认识 389

二 形体健美的要素 390

三 标准身材 393

四 现代健美的标志 398

五 形体美的技巧 400

第三章 减肥技巧 440

一 究竟有哪些方法可减肥 440

二 什么是羞涩美 452

三 口唇的情感效应与美 453

四 哭泣亦能美 454

五 青春美丧失的信号 455

六 怎样体现谈吐美 455

七 性爱是女性美的重要催化剂 456

八 不可缺的临睡前5分钟保健美容活动 457

九 还是“老来俏”好 458

十 嚼泡泡糖亦可美容 458

十一 怎样注意旅行中的美容 459

十二 如何使唇红不掉色 460

十三 化妆时要考虑光线的影响 460

十四 红颜为何易薄命 461

十五 “量子疗法”与保健美容 462

十六 晚间美容浅谈 463

十七 女过三十应格外养颜护肤 463

十八 应把美容视为一种文化现象 464

十九 优美体形起自襁褓 464

二十 面部若有胎记和瘢痕时怎样化妆 465

二十一 用婴儿油能防皮肤粗糙 465

二十二 加速微循环美容法 466

二十三 减少皱纹的淋浴按摩法 466

二十四 滥服清热药物有损容颜 467

二十五 影响体形美的药物 467

二十六 “病西施”不可取 467

二十七 “通法”是健美皮肤的秘诀 468

二十八 孕妇变“丑”怎么办 468

二十九 能促进身高的元素——铜 469

三十 能消除皮肤瘢痕的按摩法 470

三十一 脂肪并非是健美的大敌 470

三十二 哺乳会影响胸部线条美吗？ 470

第四章 名女人的瘦身秘诀 472

阿普里尔·莫尔的健身运动 472

克劳馥对运动瘦身的建议 473

戴安娜王妃推崇的美胸操 474

名模辛迪编创的美腿操 475

黛米·摩尔的“快捷减肥汤” 476

索菲亚·罗兰的饮食方法 477

慈禧的美容法 479

宋美龄的美容法 480

索菲亚·罗兰的美容法 480

刘敏的美容法 481

秦怡的美容法 485

爪哇女子的美容法 486

杨贵妃的美容法 487

武则天的美容法 487

撒切尔夫人的美容法 488

戴安娜的美容法 489

鲍蕙荞的美容法 489

模特儿的美容法 490

第五章 莫入瘦身误区 494

科学瘦身，慎防跌进误区 494

盲目节食不可取 494

可怕的“厌食综合症” 495

食物纤维有助瘦身 495

若干错误的瘦身观念与行为 496

不吃米饭减肥 496

吃素减肥 497

吃水果减肥 498

用激烈的运动减肥 498

切莫滥用各种药物减肥 500

吃抗生素减肥 500

吃泻药减肥 501

吃维生素丸减肥 501