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知识篇 3

1 保龄球运动概述 3

1.1 保龄球运动的起源与发展 3

1.2 保龄球运动在中国 7

1.3 保龄球运动组织及国际重大赛事 8

1.4 保龄球运动的特点 9

2 保龄球场地设施与器材 15

2.1 保龄球场地设施介绍 15

2.2 保龄球器材 20

3 保龄球比赛规则与裁判法 44

3.1 比赛规则 44

3.2 计分方法 70

3.3 保龄球术语 75

3.4 保龄球礼仪 90

4 保龄球运动常见的运动损伤及预防 94

技术篇 99

5 保龄球基本技术 99

5.1 站位与持球 99

5.2 基本投球动作 103

5.3 助跑投球技术 114

6 球的线路与旋转 137

6.1 球的运行路线 137

6.2 球的旋转 138

6.3 直线球的投法与练习 139

6.4 斜线球的投法与练习 140

6.5 曲线球的投法与练习 141

7 投球前的球道知识准备 146

7.1 助跑道 146

7.2 上球道 148

7.3 中球道 151

7.4 瓶台 153

7.5 球道的状态 155

提高篇 161

8 全中球技术 161

8.1 如何投全中球 161

8.2 投全中球的练习方法与步骤 170

8.3 投全中球的调整 171

8.4 五组全中线调整方法 179

9 补中球技术 189

10 飞碟球技术 207