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第一章 了解自身的情绪情绪对人的影响 3

什么是情绪 6

情绪自身的感染力 10

认识自身的情绪 12

让情绪改变自己 16

妥善管理自身的情绪 18

及时宣泄自身的坏情绪 22

情绪对自身健康的影响 25

认识他人的情绪 27

防止不良情绪的传染 29

第二章 别让坏情绪左右你如何清扫坏情绪 35

走出自卑的深潭 41

不要被挫折束缚 46

控制愤怒的情绪 52

厌恶情绪的积极作用 59

控制暴怒的情绪 60

跨过焦虑的石墙 64

消灭心中的空虚感 66

别让紧张阻拦你成功 68

赶走厌倦的情绪 70

不做自怜的孤独者 72

别让坏情绪毁了你 75

从坏情绪中解脱 83

如何化解坏情绪 87

第三章 摆脱情绪病症的烦扰神经衰弱 93

抑郁症 97

强迫症 102

焦虑症 106

恐惧症 109

癔病症 113

第四章 做情绪的主人把情绪发泄得恰到好处 119

打开情绪之窗 122

变压力为动力 125

转悲观为乐观 129

化悲痛为力量 131

打破常规看问题 133

学会放弃 136

摆脱心灵的枷锁 139

选择适合自己的目标 141

让梦想成为现实 143

完善成熟的自我 146

在苦难中发展健康的自我 149

自信创造成功的人生 152

做自己心态的主人 156

成功者善于控制情绪 158

第五章 如何营造快乐的情绪寻找快乐的情绪 163

保持快乐的情绪 166

拥有快乐的情绪 170

快乐在自己手中 175

用微笑面对生活 178

快乐其实很简单 182

知足者常乐 186

成功属于快乐者 189

快乐是发自内心的喜悦 191

心是快乐的源泉 193

让自己度过快乐的一生 195

第六章 人际关系中的情绪管理坦然面对别人的嫉妒 201

微笑面对别人的中伤 204

及时修补情绪的损伤 206

用诚心建立人际关系 209

心胸狭窄难成大事 211

开放自闭的心灵 214

跳出自私的篱笆 217

害羞影响你的交际 220

消除敏感走向成熟 222

保持一颗谦虚的心 224

学会改善他人情绪 228

快乐情绪带来快乐人际 230

留下良好的第一印象 234

好情绪造就成功的人生 238

附录：情绪测试及分析 241