武术 跆拳道 自由搏击pdf电子书版本下载

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第一章 武术、跆拳道和自由搏击概况第一节 概述 1

第二节 武术 5

第三节 跆拳道 8

第四节 自由搏击 10

第二章 简化太极拳 13

第一节 太极拳的基本技术 13

第二节 太极拳运动的基本要求 16

第三节 简化太极拳套路 18

第四节 太极拳与健身 45

第三章 少林拳十八法套路 49

第一节 少林拳十八法套路概述 49

第二节 少林拳十八法套路基本技术 51

第三节 少林拳十八法套路 55

第四节 少林拳技术的自我练习 73

第四章 跆拳道 75

第一节 跆拳道基本技术 75

第二节 跆拳道的型练习 84

第三节 组合进攻技术 89

第四节 跆拳道防御技术 97

第五节 跆拳道的比赛与段位晋升 101

第六节 跆拳道的自我练习与评估 103

第五章 自由搏击 106

第一节 自由搏击基础技术 106

第二节 自由搏击的组合技术 120

第三节 自由搏击防守与反攻技术 128

第四节 自由搏击的比赛 133

第五节 自由搏击功力训练 134

第六节 自由搏击自我练习与评估 137

主要参考文献 141