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第一章 什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯导言 3

目标 7

个人责任 7

完全的自我接受 8

自信不等于自满 10

自卑的人为什么会那么多 11

噩梦般的情况 12

千人千面 13

自卑的表现 13

名人也会缺乏自信 15

我们该怎么办 16

第二章 直面问题 23

测试一 23

测试二 41

测试三 46

第三章 你的个性评估 51

测试一 51

测试二 80

测试三 89

第四章 你的自卑由何而来 95

为什么我们要重视一个人的童年？ 95

回忆你成长的故事 101

如果你的父母已经过世，你该怎么办呢？ 104

不适当的家庭教育造成了你的不自信 108

第五章 改掉自我否定的习惯 141

玛丽亚的故事 141

薇薇安的故事 151

在什么场合之下，我们容易自我否定呢？ 156

理清我们那些自卑的情绪 158

养成自我肯定的习惯 161

找到习惯性自我否定的根源 162

第六章 了解自己的优点 178

记录下你小时候善意的表现 178

探访一下年轻时的自己 179

优点记录簿 180

10分钟放松法 183

第七章 如何做一个人见人爱的人 188

自卑又孤独的你在外人面前是什么样子的呢 188

怎么和第一次见面的人交往呢 193

陌生人攻略十五点 194

初次见面大忌十五点 195

结交朋友并且维系友谊 197

怎样结交新朋友 198

维系友谊 198

友谊也讲究收支平衡 199

第八章 改掉害羞的毛病 204

社交恐惧症 204

药物治疗 205

让我们变得自信的小技巧 206

第九章 心平气和地表达你的意见 222

自卑的人有时候会失控 222

生闷气，要不得 223

暴怒 224

果断和自信是解决问题的灵丹妙药 225

多用第一人称讲话 226

吵架能消除误会吗？ 227

勇于提出建议和接受批评 227

练习 231

第十章 缓解压力，平衡生活 235

缓解压力 235

制定每天的时间表 236

劳拉 238

循序渐进的工作 240

平衡 242

阿曼达 243

饮食平衡 245

关心自己 245

哈利特 246

第十一章 在感情危机中维护自己的自信 252

什么样的感情才算正常呢 252

缺乏自信让你麻烦缠身 261

“出逃”的时机 264