缓解压力的生存艺术pdf电子书版本下载

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第一章　明明白白话压力 2

看清楚压力的真相 2

不可不知的压力特性 3

压力的产生不是空穴来风 6

压力从生理上改变我们 7

压力会改变我们的心理 17

不可不知的压力的症状 19

压力导致性格改变 20

压力导致行为异常 22

认识压力的影响因素 26

心态是治疗压力的一剂良药 38

测试：你的心理压力究竟有多大 43

第二章　人要有直面压力的勇气学会坦然地接受压力 47

面对变化要有正确的心态 51

不妨改变自己对事物的看法 57

审视所面临的压力 61

从错误的观念中走出来 64

不要自寻烦恼 66

面对压力，态度是关键 69

直视由压力组成的生活 71

化解工作中的压力 79

改变造成压力的自身弱点 85

第三章　建立积极健康的人生观树立必要的自信心 97

坦然面对挫折 100

学会笑对人生 103

克服完美，接受平凡 105

知足者常乐 106

要拿得起放得下 108

第四章　与他人建立良好的关系学会欣赏别人 111

也要学会欣赏自己 115

帮助别人就是帮助自己 118

要学会宽容别人 120

学会拒绝别人 123

第五章　减压常见的六种技巧常见身体减压术 127

要了解的心灵减压术 141

艺术减压术 152

冥想减压术 154

勇于对压力说不 158

培养一些减轻压力的爱好 170

第六章　通过饮食缓解压力建立良好的饮食习惯 175

多吃一些健康食品 176

掌握正确的烹调方法 177

改变“透支”健康的饮食习惯 178

能加重压力的食物 180

能化解压力的食物 181

帮助树立自信心的食物 184

改善心情的有色食物 185

第七章　几种必知的压力放松疗法催眠放松疗法 187

漂浮放松治疗 191

反射放松疗法 193

按摩放松疗法 194

芳香放松疗法 196

音乐放松疗法 197

光照放松疗法 199

自然放松疗法 200

第八章　摒弃错误的降压方法不要试图暴饮暴食 203

不要试图酗酒 205

不要试图吸烟 206

不要试图疯狂购物 208

不要试图赌博 210

不要网络成瘾 211

第九章　做压力的主人 214

第一套题：测试你的创造个性 214

第二套题：测试你的人缘指数 216

第三套题：心理个性测试法 223

第四套题：测试你对现实的反应程度 229

第五套题：测试你的爱情观念 232

第六套题：测试你的未来婚姻 235

第七套题：测试你的交际处世能力 238

第八套题：测试你的职业生涯状况 241

第九套题：测试你的个人形象审美心态 245

怎样化解过度压力 247

化压力为动力 253

成长要立足于现在 254

学会与压力共舞 257

战胜自我，战胜压力 262

附录　减压妙语 267