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第一篇　拒绝忧虑的“万能公式”知道吗，今天就是最好的礼物 3

最坏的情况又能如何 16

生病的心比生病的身体更危险 23

第二篇　破译忧虑之谜解开忧虑之谜 35

工作不仅是为了谋生 42

不要错把效率当成效果 50

爱情让时间溜走，时间让爱情溜走 54

凡人积累金钱，智者积累快乐 71

第三篇　建立快乐的习惯人不能同时想两件事情 81

何必犯愁，三个月后就会忘记的小事 91

用概率计算可能发生的事情 97

顺从规律，承受不可避免的事实 103

让不幸就“到此为止” 112

不要再锯早已锯碎的木屑 118

希望是不幸者的第二“灵魂” 123

第四篇　保持充沛的活力憧憬光明，影子就会留在身后 131

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯 142

疲劳是精神因素引起的 148

积极的心理暗示 153

永葆青春的心理辞典 160

秩序，是天下第一要律 167

工作的另类意义：寻找乐趣 171

睡眠是一剂修复身体的灵药 179

从谷底开始的人，每一步都是向上走 186

第五篇　情绪可以控制没有自信，就是承认自己可怜 201

工作是如此快乐，快乐又这样简单 208

把柠檬做成柠檬水 219

享受竞争带来的兴奋 226

不要把平庸的感觉写在脸上 244

微笑着面对每一次逆境 249

还有一条路通罗马 265

第六篇　打造愉快的心情期待痛苦比痛苦更可怕 279

快乐在于行动，不只是拥有 285

随意是幸福的最佳选择 300

愤怒时，静默三分钟再开口 308

心情生表情，心境造环境 325

医治“嫉妒”的最好药方 333

附录　成人教育大师戴尔·卡耐基 337