潇洒中老年 中老年心理的自我调整pdf电子书版本下载

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一、解忧身健 快乐心康 1

1．何谓健康 3

心无忧，身无病 4

心理健康的基本标准 6

心理失调的具体表现 9

快乐晚年总方针 11

2．心理平衡的自我调节 12

宣泄法 14

升华法 16

移情法 18

自嘲法 20

文饰法 22

化解法 24

二、保持平和的心态 27

1．平常人，平常心——顺其自然 29

2．心即物，物即心——喜忧在己 32

3．拿得起，放得下——悠然自得 34

4．不图报，不记怨——宽容为怀 37

5．控制欲望，知足常乐 39

6．清浊俱纳，襟怀坦荡 41

7．吃亏是福，超越得失 43

8．遇事不慌，荣辱不惊 45

9．不求完美，但求和谐 47

10．善待平凡，珍视辉煌 49

三、把握良好的情绪 53

1．寻找人生的大感觉，体味生活的小情趣 55

2．福、禄、寿再认识 58

3．避开烦恼，寻求欢乐 61

4．羡慕是火种，嫉妒心火烧 64

5．不可顾影自怜、自造囚屋 67

6．回忆愉快的，展望美好的 70

7．树立小目标，创造大充实 72

8．老有所学，自得其乐 75

9．保持自我，完善人格 77

10．努力摆脱忧郁的阴影 79

四、化解烦恼 笑面人生 81

1．是非终日有，不听自然无 83

2．顺水推舟求随和，求真计较不识趣 85

3．“木讷”乃大智，“敏感”惹人烦 87

4．善于道歉多解脱，死要面子活受罪 89

5．发生争执不要固执，设身处地将心比心 91

6．让时间解决难题 94

7．用真诚呼唤友情 96

8．用微笑换取快乐 98

9．用坚忍喝退困难 100

10．用轻松化解重负 102

五、面对现实 105

1．知其无可奈何而安知若命 107

面对兴奋 109

面对紧张 111

面对恐惧 113

面对愤怒 115

面对挫折 117

面对失落 119

面对沮丧 121

面对自卑 123

面对诱惑 125

面对失望 127

面对孤独 129

面对寂寞 132

面对疾病 135

面对死亡 137

面对金钱 140

面对子女 143

2．生命如歌，不在长而在好 145

六、爱洒夕阳 147

1．爱自己，爱人类，爱生活，爱自然 149

2．爱文明，爱崇高，爱美好，爱欢乐 151

3．友情，亲情，爱情 153

4．真诚是爱的种子 156

5．博爱是心灵幸福的奏鸣曲 159

6．性爱与情爱 161

7．家庭——放“心”的地方 164

8．黄昏恋 166

9．少相依、老相伴，爱洒夕阳 168

后记 170