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目 录 1

序言 1

按摩史简述 1

运动按摩 12

第一章按摩的解剖生理学基础 15

皮肤 15

淋巴系统 19

浅层肌肉的局部标志 28

按摩生理学 31

按摩对各个器官的作用 45

第二章按摩的基本卫生知识 62

按摩室和用具 62

对按摩者的要求 63

按摩者的个人卫生 65

被按摩者的卫生 67

被按摩者与按摩者的姿势 68

涂抹药物 79

第三章运动按摩的分类及按摩的禁忌症 83

运动按摩的分类 83

按摩手法的顺序 85

按摩的禁忌症 86

第四章按摩的一般技术 88

推摩 88

擦摩 107

揉捏 124

叩击、轻拍和切击 146

振颤性按摩 150

主动、被动及被动主动活动 156

利用器械的按摩 164

第五章局部按摩的技术 166

头部的按摩 166

胸部的按摩 177

腹部的按摩 179

背部的按摩 180

下肢的按摩 182

上肢的按摩 192

结论和指导 204

第六章各项运动的按摩 206

训练按摩 207

准备按摩 218

恢复按摩 225

第七章运动外伤的按摩 228

挫伤按摩法 229

牵扯伤按摩法 231

脱臼按摩法 233

骨折按摩法 234

第八章自我按摩 238

自我按摩的方法 239

下肢的自我按摩 240

胸肌、腹肌和背肌的自我按摩 250

上肢的自我按摩 253

斜方肌、颈部和头发部的自我按摩 257

对自我按摩方法的意见 259

自我按摩方案 259

卫生自我按摩 259

在旅行条件下的自我按摩 261

训练中的自我按摩 262