十六式太极拳 十六式太极剑pdf电子书版本下载

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一、如何使用本书学练太极拳和剑 1

(一)注意套路的内容和结构 1

(二)注意动作的方向和路线 1

(三)认真阅读动作的说明与要点 1

(四)采用先分解后完整的的学习方法 2

(五)注意前后动作的合理衔接 2

二、十六式太极拳动作图解 3

第一段 3

(一)起势 3

(二)左右野马分鬃 4

(三)白鹤亮翅 6

(四)右左搂膝拗步 7

(五)进步搬拦捶 9

(六)如封似闭 11

(七)单鞭 12

(八)手挥琵琶 13

第二段 14

(九)倒卷肱 14

(十)左右穿梭 16

(十一)海底针 18

(十二)闪通臂 19

(十三)云手 20

(十四)右左揽雀尾 22

(十五)十字手 29

(十六)收势 30

三、十六式太极剑动作图解 32

第一段 32

(一)并步点剑 32

(二)撤步反击 35

(三)进步平刺 36

(四)向右平带 37

(六)独立上刺 38

(五)向左平带 38

(七)转身弓步劈剑 39

(八)虚步回抽 40

第二段 40

(九)并步平刺 40

(十)右弓步拦剑 41

(十一)左弓步拦剑 42

(十二)进步反刺 43

(十三)上步挂劈 44

(十四)丁步回抽 44

(十五)旋转平抹 45

(十六)弓步直刺 45