正念的奇迹pdf电子书版本下载

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目 录 1

序言 净慧 1

正念的奇迹 3

导语 3

前言 一行 5

第一章 日用切要 6

1、艾伦的时间 6

2、洗碗就是洗碗 8

3、你手中的杯子 9

4、吃橘子 10

5、日用切要 11

第二章奇迹就是在大地上行走 13

1、在乡间小路上散步 13

2、坐禅 14

3、控制自己的呼吸 16

4、数息和随息 19

5、安静地呼吸 21

6、数息 23

7、每一个动作都是一个仪式 23

第三章正念日 26

第四章卵石 31

1、做一颗卵石 31

2、观心 34

3、是卫士还是猴子的影子 36

第五章一即一切，一切即一：五蕴 41

1、有自我吗 41

2、从痛苦中解脱出来 43

3、骑在生死的浪峰上 45

1、你真正看到了前院的杏树吗 48

第六章前院的杏树 48

2、涨潮的声音 51

3、禅修使事物彰显，并具有调治功能 52

4、水更清，草更绿 55

第七章三个绝妙的回答 59

1、皇帝的三个问题 59

2、服务 65

第八章正念练习 67

1、早晨醒来，微笑 67

2、闲暇的时候，微笑 67

3、听音乐的时候，微笑 68

4、瞋怒的时候，微笑 68

5、卧姿放松 68

8、通过脚步来测量你的呼吸 69

7、深呼吸 69

6、坐姿放松 69

9、数息 70

10、听音乐的时候，随息 71

11、谈话的时候，随息 71

12、随息 71

13、呼吸使身心安静，获得喜悦 72

14、觉照身体的姿势 72

15、上茶时，觉照 73

16、洗碗 73

17、洗衣服 74

18、整理房间 74

19、慢慢地淋浴 75

20、卵石 75

21、正念日 76

23、你自己 77

22、缘起观 77

24、你的骸骨 78

25、你出生前的本来面目 79

26、一个已经去世的你所热爱的人 79

27、空 80

28、悲悯你最恨的人，或者你最看不起的人 80

29、因缺乏智慧而造成的痛苦 81

30、无住行 83

31、不即 84

32、不离 85

切穿妄想的金刚石 90

引言 90

《金刚般若波罗蜜经》 92

1、缘起 110

第一部分般若波罗蜜多辩证法 110

注 解 110

2、须菩提的问题 111

3、第一道闪电 114

4、最好的礼物 124

5、无相 127

第二部分无住的语言 132

6、玫瑰非玫瑰 132

7、进入实相之海 142

8、无住 145

第三部分答案在问题中 149

9、住于安详 149

10、创建一个无相的净土 151

11、恒河沙 153

12、每一刹土皆是圣土 154

13、切穿妄想的金刚石 155

14、住于无住 157

15、大愿心 163

16、后末世 165

17、答案在问题中 167

第四部分 山河大地都是我们自己的身体 173

18、实相是一条恒常不变的流动着的河 173

19、大福德 177

20、三十二相 178

21、慧命 179

22、向日葵 180

23、月亮就是月亮 181

24、最有功德的行为 182

25、有机的爱 183

26、装满了话语的篮子 185

27、非断灭 188

28、福德 189

29、无来无去 190

30、诸法实相不可描述 191

31、龟毛与兔角 192

32、授法 194

衣袋中的玫瑰 203

步入天国 203

我们内在的至真至善至美 235

一即一切，一切即一 250

照顾我们的习气 277

衣袋中的玫瑰 301

给善的种子浇水 310

我们是祖先的延续 336

克服对死亡的恐惧 369

译者的话 402

后记 415