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第一章　饮食习惯——健康的食物是最好的保健品 1

1．中国人更适合吃中餐 1

2．先饥而食，七八分饱而止 3

3．营养合理很重要 6

4．素食为主，肉食相辅 10

5．给“我”吃些糙米粗粮 14

6．劝君少吃红烧肉 19

7．喜欢吃的“家乡饭” 22

8．可以多吃的苦瓜苦菜 24

9．让你想不到的菊花 27

10．中南海的小鱼小虾 31

11．关于喝茶的嗜好 34

12．不饮酒或少饮酒 38

13．关于腐乳这个话题 40

14．吃点无污染的野菜 43

第二章　着装习惯——不求华贵，但求舒适 49

1．穿出自己的信仰 49

2．宽松舒适最重要 53

3．不要贵只要合身 56

4．修饰多，麻烦且无必要 59

5．天冷天热，随时加减 60

6．鞋子要自在又透气 62

7．睡衣最是方便 65

第三章　居家习惯——简洁自然，人天合一 67

1．居家原则：讲究节约 67

2．让居住环境安静起来 71

3．有山有水空气好 74

4．切莫轻视视觉卫生 77

5．随时按摩自己 79

6．自然的生活环境最好 82

第四章　运动习惯——强身砺志，身心并进 85

1．练体与练心相结合 85

2．风浴雨浴冷水浴 88

3．奇妙的散步效应 92

4．运动健身游泳好 95

5．迎着风雨爬山去 101

6．自编“六段运动” 106

7．最好的健身是劳动 109

第五章　睡眠习惯——睡好觉，胜似吃补药 113

1．硬板床好过席梦思 113

2．时间长短应适宜 116

3．深睡眠是最好的“滋补品” 120

4．枕头问题须讲究 124

5．关心你的被褥 127

6．颠覆8小时睡眠论 131

7．切莫小看午睡打盹 132

第六章　心态习惯——好心态才能保健康 137

1．自信人生二百年 137

2．修身以寡欲为要 141

3．有意志就能战胜一切 145

4．让幽默化解你的难题 147

5．乐观开朗，开心到老 152

6．逢恶莫怕，逢善莫欺 155

7．处变不惊，临危不乱 157

8．做一个七情六欲的人 161

9．人贵有自知之明 164

10．谦虚谨慎，不骄不躁 167

11．善于自我解脱 170

12．心胸坦荡，敢作敢当 173

13．热爱生活，性格豪放 174

14．生死任自然，无往而不乐 177

第七章　修身习惯——有情趣的生命永不老 181

1．“我一生最大的爱好是读书” 181

2．报纸成为每天的必备 188

3．“经书杂书”，相得益彰 191

4．无字之书，经世致用 194

5．诗人气质，独领风骚 196

6．丹青笔墨，写出个性 200

7．“我喜欢听相声” 204

8．一个特殊的戏迷 207

9．让音乐走进自己的灵魂 212

10．接受舞步，生活热情 217

11．仁者乐山，智者乐水 222