自控心理学：先管理好情绪，再做高效的自己pdf电子书版本下载

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第一章 情绪的概述 1

情绪产生的原因及种类 1

换个视角可以看到不一样的风景 4

只做情绪的主人，不做情绪的奴隶 6

请冷静下来好吗 10

学会使用情绪发电机 12

忧虑是于事无补的行径 13

不要让坏情绪到处去“惹祸” 16

第二章 愤怒会让你失去风度 19

“气死我了”是你的口头禅吗 19

咆哮并不能让人心服口服 21

以怒制怒的悲剧 24

声嘶力竭又如何 26

都是生气惹的祸 28

生气不如争气，变不利为有利 30

生闷气是一件划不来的事情 32

发脾气之前，从1数到10 34

第三章 为他人的错误埋单不值得 37

生气为百病之长 37

赶紧停止无谓的生气吧 38

适度宣泄，有原则地发怒 40

别人的评价，不要看得太重 42

有谁可以做到人人喜欢呢 44

人之所以烦恼，是因为计较得太多 46

流言四起，说明你很出色 49

挣脱枷锁，原谅别人 51

第四章 你可能正在和自己较劲 55

我们没有理由跟自己较劲 55

上帝也不是万能的 57

不和别人比较，幸福是自己的 60

没有比较，就不会有嫉妒 62

自嘲是一种调节心理平衡的利器 64

原谅自己，与现实和谐共处 66

小节无伤大雅，何必小题大做 69

很多烦恼都是我们自己寻找的 71

没有糟糕的事情，只有糟糕的心态 74

同样是人生，你为什么不能快乐一点呢 77

好运气都是自己赢得的 79

没人喜欢总是挑剔的人 81

第五章 亲爱的，你需要坚强 85

再苦也要笑一笑 85

计较少一点，快乐就会多一点 88

烦恼是生活中的家常便饭 90

尊卑本不存在，芥蒂只在心中 91

忍辱负重，方显大仁大智 94

第六章 管理好职场情绪，做高效的自己 97

面对指责，请不要暴跳如雷 97

不把工作带回家，让烦恼留在公司中 99

在疲劳之前休息，才能更高效地工作 102

不要在情绪失控时做决定 105

面对晋升，我们要保持一颗平常心 107

悲观的心态会泯灭希望 109

有张有弛，拒绝做“工作狂” 112

领导的批评是前进的动力 114

在职场中学会休闲 115

第七章 婚恋中的情绪 119

既然相爱，就不要用怒气考验爱情 119

眼前的人才是我们最该珍惜的 121

请给爱留一点尊重 124

嘴巴甜一点，烦恼少一点 126

琐碎的婚姻生活需要幽默来调味 129

请停止为鸡毛蒜皮的事争吵 130

让浪漫时光拯救你疲惫的爱人 132

过去的，就不要再去触碰 135

过去的已经彻底过去了，后悔无益 136

不要执着过去的拥有 138

第八章 欢迎来到不抱怨的世界 141

抱怨解决不了任何问题 141

停下来，生活也许就在身后 144

最珍贵的东西就在你身边 146

一个容易满足的人，会得到很多快乐 148

向上比，偶尔也向下比 150

不要再抱怨公司了，好好工作才是王道 152

不要再抱怨你的出身了 156

第九章 调整好自己的心态 159

积极的心态会给生命带来阳光和温暖 159

世界上没有“假如” 162

你为什么不大哭一场 164

找人倾诉，说出心中的烦恼 166

模拟报复，释放你压抑的情绪 168

换个事情做，赶走坏情绪 171

学会原谅是一种成熟的心理 173

没有糟糕的事情，只有糟糕的心情 175

与其在痛苦中挣扎，不如快乐地生活 177

微笑有着一种超然的力量 180

祸福相伴，就像硬币的两面 182

要多看看自己拥有的 184

把吹口哨的心情找回来 186

第十章 学着接受不能改变的现状 189

世界是不公平的，你要学会适应它 189

学会接受自己的不完美 192

总是追求完美，会让我们很痛苦 194

努力不一定就会得到 197

手中就算是坏牌，也能赢得漂亮 199

坦然面对苍老 201

让过去都化作美好的回忆 204

顺其自然就好 206

不成功，就换一种方式 208

第十一章 幸福近在咫尺 211

厘清心绪，拥有快乐其实很简单 211

拥有感恩之心，每一天都是感恩节 212

往前看，就能看到幸福 215

一切都将雨过天晴 217

原来自己一直都被幸福包围着 219

生命是有限的，但希望是无限的 222

享受你拥有的一切就是幸福 224

幸福快乐的秘诀 227