图书介绍
健身手册 目标设定 训练模式 营养策略与健身计划pdf电子书版本下载
- （美）索西·李（SoheeLee）著；徐晴颐译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115513212
- 出版时间：2019
- 标注页数：241页
- 文件大小：86MB
- 文件页数：256页
- 主题词：健身运动－手册
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图书目录
第Ⅰ部分 重置思维 1
第1章 忘记你所知道的 3
第2章 反败为胜 11
第3章 你不是一个人孤军奋战 19
第Ⅱ部分 饮食 27
第4章 营养学基础知识 29
第5章 瘦身指导 41
第6章 乐于接受适度 57
第Ⅲ部分 训练 67
第7章 抗阻训练的提升 69
第8章 主要的力量运动 79
第9章 有氧运动和臀肌循环训练 163
第Ⅳ部分 提升 175
第10章 创建专属健身计划 177
第11章 健身计划示例 191
第12章 密切关注自己的进展 219
参考文献 235
关于作者 241