蔡康永的情商课 为你自己活一次 印章版pdf电子书版本下载

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PART 1 我们要互相依靠，而不是互相控制 2

1.你全身都贴满了“应该”的标签吗？ 2

2.面对自己的“感觉”，好像很害羞又很没面子？ 12

3.独处，一点都不孤单，还很有趣 19

4.当局者迷时，要祭出分身大法 28

5.让分身问你“为什么”，事情会变得不一样 37

6.称职的分身，不会让你相抱取暖 44

PART 2 “自己”很抽象，却也如此扎实与重要 50

7.对自己诚实，不然就等别人来唬你 50

8.你是河，情绪是分秒流经你的水滴 58

9.学校没教的入门知识，我们来自修 66

10.表达情绪不是在展示权力 72

11.快要失控前，拖时间冷却一下 80

PART 3 “负面”情绪，跟你想的不一样 88

12.“负面”情绪，就像戏里的反派角色 88

13.拒绝所有负面情绪的人，连吃火锅都只能吃到甜味 93

14.“负面”，你可以不理会它，它可不会不理你！ 101

15.与对错无关，与对你有什么意义很有关 108

16.放下评断，领受人生这个礼物吧 114

17.悲伤会强迫成长，失去会带来启发 119

18.少问“为什么”，问“怎么办” 127

19.处理伤心事，要向战争片或动作片学习 138

PART 4 负面字眼，其实蕴藏蓬勃生机 144

20.别给情绪乱贴红黑标签 144

21.用冰冻力，冻结熊熊怒火 149

22.自卑，是来自脑中“理想的我” 160

23.有助于“享受生命”的情绪，都很珍贵 170

24.你有很多个面相，保证你自己也不知道 176

25.后悔，驱使你活出更好的人生 183

26.召唤力量、驱赶“空虚”的神奇咒语 190

27.离开同温层，多交专门唱反调的朋友 205

PART 5 让山是山，让我们是自己 212

28.没有“完美的幸福”，只有“我的幸福” 212

29.生命，要用在自己真正在乎的事上 218

30.醒醒吧，别再用阿Q精神胜利法逃避现实 227

31.尽了人事之后，才听天命 235

32.把他人的否定切成小块，不要全盘接受 242

33.获得幸福的机会，人人平等 247

34.追剧，竟然可以同时训练情商 254

35.“你变了”？恭喜恭喜！ 259

36.别学愚公移山，只要移动念头即可 265

康永的致谢 272