讨好型人格 为什么我们总是成全别人 委屈自己pdf电子书版本下载

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Part 1 我们身边的那些老好人们 3

极度敏感，能敏锐洞察他人的需求 3

有求必应，拒绝别人难为情 7

害怕和有意避开冲突和竞争 11

把别人摆在首位，基于别人的期望而行事 15

不会轻易求人，害怕给别人添麻烦 19

凡事都说好，不发表不同意见 23

认同感来自外部，关注点在自身缺点上 27

“好好先生”是多种矛盾心理孕育的产物 31

Part 2 剖开老好人思维逻辑，撕开伪装的人设面具 37

用委屈换取自己想要的东西 37

博得他人另眼看待的心理补偿 41

内心空虚，外求关注填充 44

处于弱势地位时的生存之道 48

担心人设崩塌，容易心口不一 51

同理心过于发达，容易被人利用 55

太过友善是伪装，太过无私是病态 59

自卑心理作祟，一切问题的根源 63

Part 3 为何越想讨好，却越被看不起 69

从讨好型人格形成的根源说起 69

人人都有取悦他人的心理 73

自以为“无害”，别人暗骂你别有用心 77

自以为会做人，别人认为你软弱可欺 81

自以为与人为善，别人暗地里笑你犯傻 85

不在意你的人，你付出再多也是廉价的 89

每一次讨好，都是对自我的践踏和凌辱 93

违心的代价是委曲求全与内心的煎熬 97

如果讨好有用，还要努力干什么 100

Part 4 增强人际关系的边界意识，设置心理底线 105

八面玲珑不可取，留出两面防御 105

最易迷失不是丛林，是人群 109

距离是美，与人交往请保持安全距离 113

没有绝交就没有至交，平摊温柔不可取 117

爱心不可透支，善良必须设置密码 121

量力而行，拒绝被人情套牢 125

防守隐私的雷区，纵使闺蜜也不可侵犯 129

建立底线思维：有原则就敢于拒绝 133

Part 5 学会表达自己的意见，学会说“不” 139

拒绝是每个人最正当的权利 139

多少人吃了不懂拒绝的亏 143

你又不欠别人什么，为何有求必应 147

不伤面子的拒绝是学问，也是修养 151

四处救场的“便利贴”做不得 155

一切拿业绩说话，不必过度迎合老板 159

违心的应酬，巧妙拒绝别为难自己 163

最亲近的人，也要敢于拒绝 167

Part 6 拼命取悦他人不如丰富自己 173

人以群分：圈子不同，不可强融 173

为合群而讨好别人，等于浪费生命 177

享受刚好的孤独，不在无效社交中迷失 181

收养一种“爱好”做朋友，对抗无聊 185

倾听内心的召唤，别被外人所左右 189

不屑取悦别人，就要习惯在孤独中成长 193

唯有孤独能成全最好的自己 197

别费心证明自己，也不必违心取悦别人 201

丰富自己比取悦他人有力量得多 205

Part 7 戒除讨好，关键要建立自我轴心 211

纵是万人迷，也做不到让人人都喜欢 211

清除心理障碍，你才会活得轻松 215

你无法左右别人，但可以掌控自己 219

克服性格缺陷，别让有企图者抓住死穴 222

做人要有主见，就算权威也不可迷信 226

高度自省，拒绝自我欺骗的迷醉 230

把时间花在“别人”身上多可悲 233

掌控人生：拒绝成为别人的影子 237

Part 8 你若盛开，清风自来 243

改变第一步，要有站起来的强烈企图心 243

找回为自己负责的胆量和勇气 247

讨好别人，不如提升自尊 251

收起玻璃心，改掉你的弱者思维 254

拓宽视野，多与阳光和有格局的人交往 258

挖掘你的闪光点，强化自身优势 262

一时强硬不起来，可以先假装“不好惹” 266

你若不坚强，谁替你勇敢 270