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第1章 性格陷阱 1

复发的讽刺 6

认知疗法革命 11

第2章 你陷入了哪些性格陷阱 16

如何使用计分表 17

分数解读 19

简述：11种性格陷阱 19

第3章 了解性格陷阱 24

性格陷阱是如何产生的 25

要想茁壮成长，孩子需要什么 27

总结 35

第4章 屈从、逃避和反击 37

三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击 38

第5章 如何改变性格陷阱 45

改变性格陷阱的基本步骤 45

改变的障碍 55

第6章 “请不要离开我”：遗弃陷阱 61

遗弃问卷 64

被遗弃的感觉 65

遗弃的循环 67

遗弃陷阱的起源 69

遗弃与亲密关系 75

约会早期的危险信号 76

破坏好的恋情 77

朋友 80

改变遗弃陷阱 81

第7章 “我无法相信你”：不信任和虐待陷阱 87

不信任和虐待问卷 89

被虐待的经历 91

不信任和虐待陷阱的起源 93

恋爱中的危险信号 100

改变不信任和虐待陷阱 105

写在最后 115

第8章 “我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱 116

情感剥夺性格陷阱问卷 119

情感剥夺的体验 120

情感剥夺的起源 121

浪漫关系 125

关系中的苛求 127

对改变的展望 136

第9章 “我与周围格格不入”：社交孤立陷阱 138

社交孤立问卷 139

社交孤立的体验 140

工作和感情中的性格陷阱 148

写在最后 165

第10章 “我自己做不到”：依赖陷阱 166

依赖问卷 169

依赖的体验 170

依赖和愤怒 172

依赖和焦虑 174

反向依赖 174

依赖陷阱的起源 175

依赖陷阱的起源之一：过度保护 177

依赖陷阱的起源之二：保护不足 181

依赖和亲密关系 183

约会早期的危险信号 183

屈从于依赖陷阱 184

改变依赖陷阱 186

写在最后 197

第11章 “灾难即将降临”：脆弱陷阱 198

脆弱问卷 200

脆弱的体验 201

恋爱关系中的危险信号 208

写在最后 221

第12章 “我一文不值”：自我缺陷陷阱 222

自我缺陷问卷 224

自我缺陷的体验 225

写在最后 256

第13章 “我觉得自己如此失败”：失败陷阱 257

失败问卷 258

失败陷阱的体验 260

写在最后 276

第14章 “我总是按你们说的做”：屈从陷阱 277

屈从问卷 279

屈从的体验 280

愤怒的作用 285

“我永不让步”：反抗者 287

在工作中 298

工作中的反抗者 301

写在最后 314

第15章 “永远都不够好”：苛刻标准陷阱 315

苛刻标准问卷 317

苛刻标准的体验 318

第16章 “我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱 338

权利错觉问卷 340

权利错觉的体验 341

权利错觉的起源 346

伴侣选择中的危险信号 350

改变权利错觉 353

帮助自己克服权利错觉问题 354

写在最后 366

第17章 改变的哲学 367

七个基本假设 367

给自己一个愿景 369

用同情的方式正视自我 373

争取他人的帮助 374

选择治疗师 376

参考文献 379