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第一章 身体运动功能训练概述 1

第一节 身体运动功能训练起源与发展概况 1

第二节 身体运动功能训练理念与训练原则 9

第三节 身体运动功能训练内容体系 13

第四节 身体运动功能训练方法体系 17

第二章 身体运动功能训练的运动人体科学原理 21

第一节 身体运动功能训练的功能解剖学、生物力学基础 21

第二节 身体运动功能训练的运动生理学基础 36

第三节 身体运动功能训练的心理学基础 44

第三章 年龄与性别差异的身体运动功能训练 53

第一节 生长发育的概念、规律及其影响因素 53

第二节 生长发育年龄阶段的划分、青春发育期及身体各系统特点 57

第三节 生长发育阶段身体素质发展的基本规律及训练要点 60

第四章 测试与评估 71

第一节 FMS测试以及SFMA测试、Y-balance测试 71

第二节 运动能力测试与评估方法 93

第五章 教学设计 108

第一节 教学目标与计划制定的原则 108

第二节 教学课的设计与组织 112

第三节 教学效果评估 120

第四节 不同类型课程教案示例 122

第六章 学校身体运动功能训练场地器材的组织与管理 129

第一节 身体运动功能训练场地器材的组织 129

第二节 身体运动功能训练场地器材的管理 138

第七章 动作准备 143

第一节 臀大肌激活 143

第二节 动态拉伸 147

第三节 动作整合 152

第四节 神经系统激活 156

第八章 基础性力量训练 160

第一节 上肢基础力量训练 160

第二节 下肢基础力量训练 165

第三节 全身动力链训练 169

第九章 躯干支柱力量训练 181

第一节 躯干支柱力量训练的概念与分类 181

第二节 躯干支柱力量训练的方法与手段 182

第三节 躯干支柱力量训练应注意的几个问题 208

第十章 旋转力量训练 211

第一节 旋转力量训练的概念与分类 211

第二节 旋转爆发力训练方法与手段 214

第三节 旋转爆发力训练的相关注意事项 255

第十一章 快速伸缩复合训练 258

第一节 快速伸缩复合训练的概念及分类 258

第二节 快速伸缩复合训练方法与手段 259

第三节 快速伸缩复合训练的相关注意事项 274

第十二章 速度训练 278

第一节 速度训练的概念与分类 278

第二节 速度训练方法与手段 280

第三节 速度训练相关注意事项 305

第十三章 平衡能力训练 309

第一节 平衡训练的概念与分类 309

第二节 平衡训练方法与手段 310

第三节 平衡训练的相关注意事项 328

第十四章 灵敏与协调训练 330

第一节 灵敏素质和协调素质的概念与分类 330

第二节 灵敏素质训练方法与手段 334

第三节 协调素质训练方法与手段 347

第四节 灵敏、协调训练的注意事项 350

第十五章 牵拉技术 354

第一节 牵拉技术的概念与分类 354

第二节 牵拉方法与手段 355

第三节 牵拉训练的相关注意事项 373

第十六章 再生与恢复技术 375

第一节 再生与恢复技术的概念与分类 375

第二节 再生与恢复的基本方法与手段 377

第三节 再生与恢复的注意事项 389

第十七章 矫正训练 394

第一节 矫正训练的基本原则 394

第二节 矫正练习实践 396