拳击入门pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

拳击入门PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录 1

前言 1

拳击简史 1

拳击用具 6

第一章 拳击基本技术 9

1．基本姿势 9

2．左（右）直拳的基本技术 12

3．步法及跳绳训练法 20

4．连续左右直拳打法的基本技术 24

5．防守的基本技术 28

（1）格挡 33

（2）双手防守 45

6．体力锻炼的基本方法 46

（1）跑步（公路跑步） 46

（2）跳绳训练 47

（3）肌肉训练 47

（4）腹肌运动及颈部肌肉的强化 51

（5）柔软体操 59

第二章 技术训练 65

1．攻击技术（进攻） 65

（1）进攻要点 65

（2）左右钩拳 66

（3）上钩拳 69

（4）斜钩拳 72

（5）反击 75

（6）混合连击 79

（7）佯攻 87

（8）实战姿势 87

2．防御技术 90

（1）阻挡 90

（2）闪身法（滑身阻挡） 93

（3）下闪法 96

（4）急低头法 99

（5）踏步闪法（踏步功） 100

（6）后仰闪法 103

1．对影空击 105

第三章 具体训练方法 105

2．打砂袋 106

3．手靶练习 111

4．击梨球 114

第四章 实战训练方法 120

1．一般训练 120

2．训练比赛 125

第五章 训练日程安排法 134

1．每日的训练计划 134

2．集训日程 138

心理训练 140