中华棍术pdf电子书版本下载

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一、棍术概论 1

(一) 棍术的起源和发展 1

(二) 棍的种类及其棍法特点 3

(三) 棍的各部位名称 5

(四) 练习棍术注意事项 5

二、棍术基本步型 7

(一) 弓步架棍(双手擎天势) 7

(二) 马步抱棍(坐山观虎势) 7

(三) 虚步点棍(太公钓鱼势) 8

(四) 仆步摔棍(八面埋伏势) 8

(五) 歇步正握棍(古藤绕树势) 9

(六) 坐盘挎棍(以逸待劳势) 9

(七) 前点步背棍(苏秦背剑势) 10

(八) 后点步举棍(举火烧天势) 10

(十一) 并步抱棍(掩笏势) 11

(十) 立丁步推棍(排山势) 11

(九) 横丁步持棍(挎剑势) 11

(十二) 半马步拨棍(打草惊蛇势) 12

(十三) 叉步架棍(败中取胜势) 12

(十四) 八字并步持棍(听命待令势) 13

(十五) 横裆步架棍(力举九鼎势) 13

(十六) 跪步击棍(抱婴势) 14

(十七) 蹲步扑棍(拦马势) 14

(十八) 侧点步扎棍(指南针势) 14

(十九) 独立步棍法(独立势) 15

三、棍术基本步法 23

(一) 起步抱棍 23

(二) 落步斜举棍 23

(三) 上步拖棍 24

(四) 退步拉棍 24

(五) 进步推棍 24

(七) 倒插步戳棍 25

(六) 盖步压棍 25

(八) 跨步扎棍 26

(九) 蹦步劈棍 26

(十) 跳步崩棍 27

(十一) 跃步挑棍 28

(十二) 垫步挑棍 30

(十三) 震脚举棍 30

(十四) 擦步抱棍 30

(十五) 摆步拨棍 32

(十六) 扣步拨棍 32

(十七) 行步 33

(十八) 击步背棍 36

(十九) 擦地击步背棍 37

四、基本棍法 38

(一) 持棍 38

(三) 举棍 40

(二) 握棍 40

(四) 抱棍 44

(五) 劈棍 47

(六) 砸棍 50

(七) 打棍 50

(八) 推棍 51

(九) 托棍 53

(十) 云棍 54

(十一) 挑棍 56

(十二) 戳棍 58

(十三) 挂棍 59

(十四) 压棍 60

(十五) 撩棍 62

(十六) 格棍 65

(十七) 崩棍 66

(十八) 点棍 68

(十九) 拖棍 70

(二十) 绞棍 71

(二十一) 夹棍 72

(二十二) 摔棍 73

(二十三) 弹棍 74

(二十四) 背棍 75

(二十五) 抡棍 77

(二十六) 击棍 78

(二十七) 拦棍 80

(二十八) 滑打棍 81

(二十九) 架棍 81

(三十) 翻打棍 82

(三十一) 捣棍 84

(三十二) 扫棍 85

(三十三) 穿棍 88

(三十四) 盖棍 90

(三十五) 拉棍 91

(三十六) 扑棍 91

(三十七) 摆棍 92

(三十八) 扭棍 94

(三十九) 脱手棍 96

(四十) 拽棍 98

(四十一) 扎棍 99

(四十二) 拨棍 101

(四十三) 跳跃棍 104

(四十四) 掘棍 114

(四十五) 拄地棍 115

(四十六) 抖棍 118

(四十七) 舞花棍 118

(四十八) 捋棍 125

五、基础棍术 128

第一段 128

(一) 起势 128

(二) 绞戳棍 132

(三) 右弓步戳棍 134

(四) 左弓步戳棍 134

(五) 虚步挑棍 135

(六) 舞花棍 136

(七) 扑棍 138

(八) 虚步崩棍 138

(九) 上步劈棍 140

(十) 弓步盖棍 141

(十一) 进步抡棍 141

(十二) 弓步抱棍 143

第二段 144

(十三) 插步戳棍 144

(十四) 仆步摔棍 145

(十五) 弓步推棍 146

(十六) 虚步左下拨棍 148

(十七) 提膝右下拨棍 148

(十八) 弓步左上拨棍 149

(十九) 弓步戳棍 150

(二十) 马步横击棍 151

(二十一) 插步背棍 152

第三段 154

(二十二) 左右云棍 154

(二十三) 舞花点棍 156

(二十四) 歇步架棍 158

(二十五) 进步扣腿挑棍 160

(二十六) 弓步扎棍 161

(二十七) 独立架棍 162

第四段 163

(二十八) 挂棍 163

(二十九) 翻腰盖棍 164

(三十) 转身扫棍 165

(三十一) 右上拨棍 166

(三十二) 左右舞花棍 166

(三十三) 高点步点棍 168

(三十四) 左右提撩棍 169

(三十五) 弓步戳把 170

(三十六) 转身仆步挎棍 171

(三十七) 弓步压戳棍 173

(三十八) 收势 174

六、蟠龙棍 176

第一段 176

(一) 起势 176

(二) 左右点棍 178

(三) 转身弓步背棍 180

(四) 上步背棍里合脚 181

(五) 弓步云拨棍 183

(六) 双臂左右舞花棍 185

(七) 仆步扑棍 187

(八) 翻腰挑棍 188

(九) 腾空穿棍 190

(十)仆步拖棍 191

第二段 192

(十一) 插步扎棍 192

(十二) 仆步摔棍 193

(十三) 弓步推棍 195

(十四) 盖绞棍 196

(十五) 弓步戳棍(把) 197

(十六) 压绞棍 198

(十七) 弓步戳棍(梢) 199

(十八) 弓步盖把 200

(十九) 抡棍 201

(二十) 独立背棍 203

(二十一) 旋子扫棍 203

(二十二) 左下扫棍 205

第三段 206

(二十三) 左拨棍 206

(二十四) 右扫棍 207

(二十五) 左扫棍 207

(二十六) 右扫棍 208

(二十七) 左扫棍 208

(二十八) 凌空踹架棍 209

(二十九) 弓步扑棍 210

(三十) 横裆步背棍 211

第四段 212

(三十一) 左云棍 212

(三十二) 弓步拨棍 214

(三十三) 上步右云棍 215

(三十四) 弓步右拨棍 217

(三十五) 上步左右舞花棍 217

(三十六) 背棍斜飞脚 218

(三十七) 弓步背棍 219

第五段 220

(三十八) 单臂左右舞花棍 220

(三十九) 翻身单臂舞花棍 222

(四十) 云棍旋风脚 224

(四十一) 弓步云棍 225

(四十二) 坐盘挎棍 226

(四十三) 仆步扑棍 227

(四十四) 横裆步架棍 229

第六段 229

(四十五) 上步左抡棍 229

(四十六) 弓步左背棍 230

(四十七) 上步右抡棍 231

(四十八) 弓步右背棍 232

(四十九) 右点棍 233

(五十) 腾空下扫棍 233

(五十一) 翻打步抱棍 235

(五十二) 舞花点棍 236

(五十三) 左右提撩棍 237

(五十四) 翻腰撩扑棍 241

(五十五) 横裆步崩棍 243

(五十六) 弓步盖棍 243

(五十七) 单手云背棍 244

(五十八) 收势 246

(二) 架、云棍 249

七、棍术攻防技法 249

(一) 两人持棍 249

(三) 左拨击棍 250

(四) 右拨击棍 252

(五) 左拨横击棍 253

(六) 右拨棍击把 255

(七) 左拨上扫棍 256

(八) 右拨下扫棍 258

(九) 架、推棍 259

(十) 架棍踢裆 260

(十一) 架棍蹬腹 261

(十二) 上滑打棍 262

(十三) 中滑打棍 263

(十四) 上挑棍 265

(十五) 下滑打棍 265

(十六) 左压棍横击 266

(十七) 右压盖棍 267

(十八) 左上挂打棍 269

(十九) 右上挂棍打棍 270

(二十) 低头扫棍 271

(二十一) 格棍击头 273

(二十二) 格挑棍 274

(二十三) 格扫棍 275

(二十四) 左下拨扎棍 276

(二十五) 右下拨扎棍 278

(二十六) 左下拨盖棍 279

(二十七) 右下拨盖棍 280

(二十八) 里绞戳棍 281

(二十九) 外绞戳棍 283

(三十) 低头扫棍 284

(三十一) 斜把击棍 285

(三十二) 格棍横扫 286

(三十三) 拦夹棍侧踹 288

(三十四) 跳击棍 289

(三十五) 左拦点棍 290

(三十六) 右拦点棍 291

(三十七) 左拦点击棍 292

(三十八) 右拦点击棍 293

(三十九) 掘地棍 295

(四十) 捋棍 296

(四十一) 劈棍 298

(四十二) 摆扰棍 299

(四十三) 抖扎棍 300

(四十四) 上穿扎棍 301

(四十五) 中穿扎棍 302

(四十六) 背穿扎棍 303

(四十七) 斜下捣棍 304

(四十八) 下捣棍 305

(四十九) 拽棍踹 307

(五十) 拽脱手棍 308

(五十一) 弹下扫棍 309

(五十二) 弹拦腰棍 310

(五十三) 拖崩棍 311

(五十四) 拖挑棍 312

(五十五) 拖挑戳棍 313

(五十六) 翻棍击头 314

(五十七) 大摔棍 315

(五十八) 摔打棍 316

(五十九) 摔打臂 317

(六十) 摔打头部 317

(六十一) 脱手扎头棍 317

(六十二) 脱手扎胸棍 318

(六十三) 脱手扎腹棍 319

(六十四) 左舞花棍 320

(六十五) 右舞花棍 322

(六十六) 右大抡棍 323

(六十七) 左大抡棍 324