小白城市生活达人丛书 运动达人pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
下载压缩包 [复制下载地址] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页

小白城市生活达人丛书 运动达人PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 准备功夫要做足 1

第一节 行头装备：衣服＋鞋子＋计步器 2

第二节 运动场所：就近原则＋户外优先＋安全至上 16

第三节 运动伙伴：约上家人和朋友一齐运动吧 21

第二章 发现运动的乐趣 25

第一节 跑步：有氧运动之王 27

第二节 步行：轻松锻炼没难度 35

第三节 跳绳：小空间也能大运动 39

第四节 游泳：最舒服的有氧运动 45

第五节 骑自行车：上下班就别跟人挤了 52

第六节 俯卧撑：马甲线的魔力锻炼 58

第七节 选择适合自己的运动 62

第三章 开始运动看看 75

第一节 就从跑步开始吧！ 76

第二节 健步如飞的秘诀 84

第三节 如何游得轻松自如 88

第四节 最靠谱的骑自行车姿势 97

第五节 跟我来！你也能做上100个俯卧撑 102

第四章 保持身轻如燕的秘诀 109

第一节 谨记锻炼四部曲 110

第二节 勿忘热身与放松 118

第三节 每天伸展，身心舒展 126

第四节 心诀：信念一心态一方法一习惯 136

特别收录 139

后记 144