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第一章 概论 1

第一节 体育概述 1

第二节 中国体育发展史 4

第三节 学校未来体育发展趋势 5

第二章 学校体育 9

第一节 体育运动的分类与功能 9

第二节 学校体育的目标任务 11

第三节 科学锻炼身体的原则和方法 12

第三章 体育与健康 15

第一节 绪论 15

第二节 体育锻炼与能量代谢 19

第三节 体育运动与力量 体育运动与耐力 23

第四节 体育锻炼与柔韧性 30

第五节 体育锻炼与心理健康 35

第四章 体能训练 42

第一节 体能训练概述 42

第二节 体能训练的基本方法 58

第五章 田径运动 62

第一节 田径运动的概念和功能 62

第二节 田径运动的分类 63

第三节 田径运动的产生与发展概况 64

第四节 中长跑技术 69

第五节 跳高 77

第六节 铅球 79

第七节 掷铁饼 86

第八节 田径运动场地 89

第六章 篮球 92

第一节 篮球技术基本理论 92

第二节 篮球基本技术 94

第三节 篮球技术学习的原则和方法 103

第七章 足球 113

第一节 现代足球技术特征 113

第二节 足球运动基本技术 114

第八章 排球运动 119

第一节 排球运动的起源与传播 119

第二节 排球运动的发展及演变 120

第三节 我国排球运动的兴起 121

第四节 准备姿势与移动 125

第五节 传球 129

第六节 垫球 137

第七节 发球 150

第八节 扣球 157

第九节 拦网 166

第九章 乒乓球 171

第一节 乒乓球运动概述 171

第二节 乒乓球的发展 172

第三节 乒乓球项目比赛场地设施 173

第四节 乒乓球项目竞赛规则 174

第五节 乒乓球基本技术 176

第十章 羽毛球 190

第一节 羽毛球基本技术 190

第二节 羽毛球的打法与战术简介 208

第三节 羽毛球比赛的规则及裁判法 210

第十一章 网球 212

第十二章 游泳 218

第一节 游泳动作技术 218

第二节 游泳安全卫生常识 233

第十三章 健美操 236

第十四章 健美运动 246

第十五章 武术 267

第一节 概述 267

第二节 武术运动的基本动作 268

第三节 太极拳 271

第十六章 跆拳道 284

第一节 概述 284

第二节 跆拳道的基本动作介绍 286

第十七章 定向运动 292

第一节 定向越野简介 292

第二节 地图基本知识 294

第三节 定向地图 295

第四节 定向越野技巧 297

第五节 组织定向比赛 301

第十八章 体育与保健 302

第一节 体育锻炼原则 302

第二节 常见运动性疾病的防治 306

第三节 大学生心理健康和心理疾病 308

第四节 体育卫生与保健 310

第五节 常用的健身按摩手法和作用 312

第六节 运动损伤的预防和康复 313

第十九章 体能与营养 324

第一节 营养素与体能训练 324

第二节 身体素质与营养 325

第三节 特殊环境训练与营养 329

第四节 训练后的恢复与营养 333

第二十章 体质与体质健康测试 336

第一节 体质概述 336

第二节 体质测试 336

第三节 体质评价的类型与方法 340