教师如何寻找解压的阀门pdf电子书版本下载

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教师如何寻找解压的阀门PDF格式电子书版下载

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心系教师，关注健康 多一些人文关怀 1

教师心理健康现状 2

健商（HQ）——健康新理念 6

理解教师的压力 12

面对压力，知己知彼 认识教师压力 15

教师压力的内涵 16

教师压力的来源 19

教师压力的表现 24

教师压力的影响 38

没有规矩，不成方圆 正确理解压力 47

转视，换个角度 48

换脑，换一种认知 50

转移，把关注点内移 52

升华，把压力变成财富 54

摆正心态，坦然自若 微笑面对压力 59

认识自己，悦纳自己 60

面对现实，适应环境 64

拥有自信，学会放弃 66

注重过程，淡泊功利 70

心胸豁达，知足常乐 74

笑对生活，幽默人生 77

和谐生活，积极沟通 科学缓解压力 81

主动休息，自我放松 82

学会休闲，培养兴趣爱好 90

学会宽容，不再心存疑虑 97

宣泄积郁，发泄情绪 101

学会交流，建立良好的人际关系 106

进行心理咨询，聆听专家的建议 112

合理饮食，加强锻炼 增进身体健康 123

帮你“吃”掉压力的食物 124

饮食减压法 131

在运动中释放压力 135

提升专业认知和技能 完善自身素质 141

确立合理的专业期望 142

管理时间，提高工作效率 143

撰写课后反思，积累教学经验 153

积极学习，提高自身的含金量 159

奔跑着，还要快乐着 寻找教学的幸福 165

享受课堂，营造一个充满生命活力的舞台 166

有效沟通，赢来学生的真情回报 169

迎接挑战，投身教育改革实践 177

参考文献 184